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(1) 碾转步
预备姿势：两脚前后开立，前脚内扣，后脚跟提起八两 膝向里合扣，重心落在两脚中间，双手叉腰。（图57)
动作方法：以两脚前脚掌为轴，身体向后转180 反复 练习。（图58)
要领：转动时要悬顶竖项，收腹敛臀松胯夹栏等，主 动合膝碾足，上下为一整体，目视正前方一点上。
(2) 连环步
图59预备姿势：两手叉腰并步直立，目平视前方。（图59) 动作方法：左脚向左前方迈步，右脚立即跟步(图60)续
图59
而左脚再向左前方进步，右脚随之，紧贴左踩向右前方迈进 一大步（脚内扣）左_前拖地盘即跟上。（图61—62)不停0
右脚向右前迈半步，左脚立即跟步，并紧贴右踩向左前方 迈进_大步，(脚尖稍内扣）右脚前掌拖地立即跟上。如此 连续前进。（图63、64、S5)
要领：前进时两腿始终保持半蹲状态，上体保持稍前 俯，要以身带步。另外为了走出“”形路线，跨步、膝、足 要主动转合，促身体向左前方、右前方主动移，使之身步合 一，方向一致。
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