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)转腰后平砍掌
预备姿势：两脚开立，腿稍屈，上体直立，梢向左偏 转，两臂在胸前交叉，右手在上，手心均向下。眼看右前 方。（图41)
动作方法：上体向右转180 两脚随转，左脚跟提起， 膝内扣，同时，带动右手臂向右后方平砍掌，手心向下：左 手臂随之在胸前内旋撑圆，手心向外。目视右手。（图42) 随即上体回转，两脚还原，右手臂主动回摆与左手臂上两臂 交叉，手心均向下。（图43)不停，身体继续左转180。、两 脚随转，右脚跟提起，膝内扣，同时带动左手臂向左后平砍 掌，手心向下，右手臂内旋，在胸前撑圆，手心向外，目视
左手（图44)再由此势还原成图41之势。如此左右反复练习
要领：转动时要以腰带臂，两病下沉不得松驰，向后歉 之臂亦稍弯曲。向右（左）转时右（左）脚脚尖内扣踏实，
左（右）脚跟提起，脚前掌抓地。同时，顶头转项。目光随 手转动。
(2) 转腰后下切掌
预备姿势：两腿和上体姿势与“转腰后平砍掌”之预备姿 势同，仅两手臂在头前交叉，左手在上，两手心均向外，目 视前方。（图45)
动作方法：基本与“转腰后平砍掌”相同，仅把“后平砍” 变为“后下切”的动作。目视下切之手。（图46、47、48)如: 此反复训练。
要领除与“转腰后平砍掌”同处之外，注意身体左右转 动时，上体稍有后仰，以利手臂下切。
(3) 身体展缩势
预备姿势：两脚前后开立，两手臂前上拳，手心向上。 图49)
动作方法：上体和头尽量后仰，胯部前挺，两手臂向下向 后划弧。（图50)随两手臂向上拳，上体立起，（图51)即而 迅速收腹含胸，两腿屈膝，两手臂向前下收于腹前，手心向 下。目视双手。（图52)再还原为图49势，可重复练习。
要领：展时要尽量向后张开，全身无一处不放开，缩时 要尽力向前下收紧。全身无一处不合。一展一缩，动作幅度 要逐渐加大
(4) 左右摆腰盖打
预备姿势：并步站立。目视前方。
动作方法左脚向左开立以步，（图53)前脚掌着地，同
图51 图52
时上体右转，带动左拳，直臂向右挑起。目视左拳。（图54） 不停。以两脚前掌为轴，上体向左摆转，带动两拳一起向左 抡动，左拳收至胯侧，右臂稍屈，拳面向下，盖打于左脚
前，与膝同宽。目视右拳。（图55)再以两脚前脚掌为轴， 使身体向右摆转，带动两拳一起动作，向上向右伦动，右拳 收于胯侧，左拳盖打于右腿前，拳与膝同高。目视左拳。 (图56)如此反复练习。
要领：左右摆腰盖打时要以两脚前脚掌为轴，腰背发力， 抡臂要圆，力达拳面，身体姿势开合明显，摆腰转动重心要 稳。
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