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动作一：（吸气）两胯根右旋内收，重心后移在左腿，右足 跟提起，足尖点地似钢锥人地；两肩节右旋内收左移，右拳微外 旋向前上中线搠出，劲点在中指根节，拳心向内，高与口平，沉 肘，肘尖距右肋约二横拳；左手变拳随着外旋向前上搠出，拳心 向内，距右乳约二横拳，沉肘，肘尖距左肋约一横拳；两臂柔和 划弧含搠劲，随即右拳渐外旋，劲点在尺骨处，向中线回捋至胸 窝前，拳心向内左上，距胸窝约四横拳；左拳随着外旋，向左下 引进，拳心向内，距胃部约一横拳，左肘尖距腰软肋约一横拳; 腰微左转，身向右前（西南）约45。；吸气蓄势，顶劲领起，落 胯塌腰；眼平视右前（西）（图486、487）。
动作二：（呼气）右足前迈半步，足跟着地作声（或不作 声）；两手稍前搠（图488 ）。 -
重心前移，右足踏实，左足前跟半步，用拖劲震地作声（或 落地无声）；右拳外旋向右前用拳背击出，高与鼻齐，劲点在中 指根节；左拳外旋，向左下采捋至腰前外侧发劲，拳心向上，拳 轮贴腰；两足用劲下蹬，两拳用劲抖发，胸窝、右腰肋前外侧同 时挺搠发劲，’叫做“五心相印”；虚领顶劲，气沉丹田，带脉、 冲脉气旺，裆劲下沉，劲往前发；眼平视右前（西），耳听身后 （图 489 ）o
图488 图489
说明事项： ’
陈氏旧拳谱“一百零八势” “二套炮捶” “二套捶”中都有 “窝里炮”势名。但太极拳十三势五套中都无此势名。
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注意事项：
两拳旋转捋回，要柔顺，柔中寓刚，要周身团聚，以裹紧为 蓄势。右足上步和左足跟步，可以先后震脚，使两拳前后对拉的 爆发力更强。也可练成“意动形随” “意到劲到”，不震脚，不刚 发。前者为明劲，后者为暗劲。
技击作用：
我左手采拿彼左手，我左手外旋里缠；我右拳外旋里缠以尺 骨黏捋彼前臂近肘节处，使彼感痛前倾近我身。我进右足踩彼脚 面，左足跟半步，我左手急采彼左手至腰侧，我右肋前侧挺击彼 肘节，我右拳背横击彼头部，周身一齐着力，彼必肘节、头部受 重创，甚至倒地。此为拿、跌、打并用的短打拳法。当年陈发科 老师教我此法时，其老邻居王老（银行退休职员）连声说:老师 手轻！手轻。后王老语我，曾见陈老教某生此法，一崩劲使其肘 节骨折（见图487?489动作的作用图，撞胯、背肘、击面法）。
图487~489技击作用图
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