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跆拳道是一门格斗术，以其腾空、旋 踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩 语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指 用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一 种原理）。
跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。
（1）平衡。保持身体平衡 的重点是站立方法。不管攻击 还是防御，站立的姿势要保持
安定，同时要有适应性，即可随时调整站立姿 势，保证身体重心的顺利移动。当身体重心均
匀分布在两腿上时，站立的身体重心应该在两 腿中央的垂直线上。当身体重心的大部分分布 在某个单腿上时，站立的身体重心应该在这个 单腿的中心线上。这样的身体移动可保持站立 姿势的平衡。另外，快速打击时为了保持身体 平衡，要经常保持关节的柔韧性和弹性，而且 在打击的瞬间要努力保持后腿的脚跟不离开地 面，也帮助身体保持平衡。
（2 ）呼吸。呼吸对于调整体力，进行攻 击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹 部，也是力的根源。把力集中在腹部，可产生
更大的力量。重要的是要掌握正确的呼吸法和 呼吸调节。吐气可以使身体柔软，止气使腹部 紧张集中力量。向对手进行打击时迅速吐气， 将要击中对手的瞬间要止气是很重要的。吐气
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V 的大声喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻击，还能有效地抑制疼痛， 防止丧失意识。另外，沉着地吸气可安定情绪，为下一个动作做准备。必须提醒 的是在决定攻击和防御的焦点时，绝对不能吸气。这是因为吸气不仅妨碍进行下 一个动作，还妨碍精力集中，减轻打击力度。
跆拳道有两个集中力量的方法。一个是把自身的全部力量集中在
一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。集中自身的全部力
量在拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体。在这里
重要的是力的作用时间要短，在瞬间聚集全身的力量来打击对手。
怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢？ 一个办法是旋转腰
部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，
就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。
如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。
另一个办法是，通过身体的上下运动
把身体的大部分重量加在动作的一点上，
也能产生更大的力量，即正弦曲线运动。
将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，
利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重
心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲
线的最高位置，在打击的瞬间将身体的
重量下沉加在动作的一点上。值得注意的
是，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而
自然的曲线运动。
目标应该是要害的一个点，决不能把
力量分散在一个面上。必须强调的是，打
击的力量要集中在要害的一点上。否则，
就会浪费集中的全身力量，给对手留下缓
冲的余地。
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利用对手的力量，是通过阻击对手的作用力所产生的反作用 温
力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。如果对 馨
准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的
力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下，
即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。
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