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随着前臂外旋，两拳落于胸前，两腕 交搭，左拳在外，眼神注视前方（见图 7-179)，右脚右摆后转体。
两拳微向下沉，随即变掌向两侧前 方穿伸,两前臂内旋微向下沉，左脚经右 腿内侧屈膝上抬，脚尖勾起用足跟向左 前方蹬出，眼神注视左脚前方（见
图 7-177图 7-177图7-180)。
图 7-177
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图 7-178图 7-178
图 7-178
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内功解秘
图 7 -179 图 7 _ 180图 7 -179 图 7 _ 180扬式太教本老六路
图 7 -179 图 7 _ 180
图 7 -179 图 7 _ 180
NEIGOrsfG(—lIEMI YANTGSHI TAalQJJAN LAOUULUNEIGOrsfG(—lIEMI YANTGSHI TAalQJJAN LAOUULU注意点:两掌用足跟各转一个平圆时，臂要成弧形，肘部微沉，两臂在旋转 后伸出时也不可挺直。要“含胸拔背”，不可后仰。左脚蹬出时要以足跟为着 力点。蹬脚时“上下相随”、“内外相合”，但应注意要缓缓蹬出。
NEIGOrsfG(—lIEMI YANTGSHI TAalQJJAN LAOUULU
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第四+四式转身右蹬脚
以右脚前脚掌为轴，身体向右后转,左脚随之成螺旋形绕落于右脚后侧，重 心移向左脚，两臂平伸随身而转，然后两掌变拳收至腹前，拳心朝上；眼神微向 内敛。
两拳变掌向两侧前方穿伸，两前臂内旋微向下沉，右腿屈膝上抬，脚尖勾起 用足跟向前蹬出；眼神注视右脚前方（见图7 - 181、图7 - 182)。
注意点:右脚须随转身收回，不可以点地;要“含胸拔背”不可后仰。右脚 蹬出时要以足跟为着力点。蹬脚时“上下相随”、“内外相合”，但应注意要缓缓 蹬出。
图 7-181 图 7-182图 7-181 图 7-182第四十五式进步搬拦捶
图 7-181 图 7-182
图 7-181 图 7-182
随即右拳左掌向右下画弧回撤，重心回至左腿;左膝微弓，重心渐渐移于左 腿。提膝上右步，同时右掌掌心翻转朝上，左手掌心搭于右手腕部，向右前下打 挤（见图7-183)。两臂向前向左向里画弧，右拳拳心向上，左掌掌心向下，运 动至右膝前，两手与右膝成三角，重心渐渐全部移于右腿。左脚提起;身体同时 渐渐右转。随转体,右拳自右肋旁而上经胸前向前搬出，随搬臂外旋，使拳心慢 慢翻转朝上，随即渐渐向下弧形抽回，左掌也同时随转体画弧向右经右臂里侧 前拦，掌心朝右，眼神观注左掌。左脚前上一步，先以脚跟着地；同时身体继续 右转;随转体，左掌向前探出，右拳画弧收回腰际，拳心朝上（见图7-184)。
随着重心渐渐移于左腿，左脚渐渐落平踏实，左腿弓，右腿蹬，成左弓步；同 时身体渐渐左转。随转体,右拳向前打出，虎口朝左上，左掌坐腕，指尖朝前上， 置于右小臂内侧，眼向前平视（见图7-185、图7-186)。
注意点:在连续进步时，要求速度均匀，此式要求“上下相随”、“内外相 合”；上身要正直，右脚上前一步时，步子要开得大一点，步法和手法要随腰转 动;右拳打出时，拳要虚拢，内劲要跟随，不可用拙力。
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前，随伸臂外旋，使掌心翻转朝右，右拳变掌，沉平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在 f里，眼神观注两掌。重心继续后移。后腿坐实;两掌向左右分开，稍窄于肩，随 j分两臂内旋使掌心朝下，两掌上抬掌根与肩同高，重心渐渐前移，弓左膝，蹬右 1腿，成左弓步；同时两掌向前按出，掌心向前，指尖朝上，眼向前平视（见图7- J187、图 7-188)。 大前，随伸臂外旋，使掌心翻转朝右，右拳变掌，沉平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在 f里，眼神观注两掌。重心继续后移。后腿坐实;两掌向左右分开，稍窄于肩，随 j分两臂内旋使掌心朝下，两掌上抬掌根与肩同高，重心渐渐前移，弓左膝，蹬右 1腿，成左弓步；同时两掌向前按出，掌心向前，指尖朝上，眼向前平视（见图7- J187、图 7-188)。 大图 7 -187图 7 -187图 7-188图 7-188
前，随伸臂外旋，使掌心翻转朝右，右拳变掌，沉平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在 f
里，眼神观注两掌。重心继续后移。后腿坐实;两掌向左右分开，稍窄于肩，随 j
分两臂内旋使掌心朝下，两掌上抬掌根与肩同高，重心渐渐前移，弓左膝，蹬右 1
腿，成左弓步；同时两掌向前按出，掌心向前，指尖朝上，眼向前平视（见图7- J
187、图 7-188)。 大
前，随伸臂外旋，使掌心翻转朝右，右拳变掌，沉平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在 f
里，眼神观注两掌。重心继续后移。后腿坐实;两掌向左右分开，稍窄于肩，随 j
分两臂内旋使掌心朝下，两掌上抬掌根与肩同高，重心渐渐前移，弓左膝，蹬右 1
腿，成左弓步；同时两掌向前按出，掌心向前，指尖朝上，眼向前平视（见图7- J
187、图 7-188)。 大
图 7 -187
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图 7-188
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注意点:两臂须随身体后坐收回；要松肩坠肘，两肘略分开，撤至胸前。重 心后移要坐实右腿，后坐仍要保持立身中正。重心前移、后退时要注意，胸腹的 齐进齐退，也即“上下相随，内外相合”。
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