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放在脐前先耸一下右肩再耸一下左肩然后双肩同时耸一次这为一回共练习9次。接上式运
动两肩使左右肩做上一前一下一后的运动在右肩向前时左肩向后两肩同时做相反的划圆动作。如此运转9次。此法可防治肩周炎及肩背酸痛。动作示范见图2-1-118?图2-1-124。
图2-1-118 图2-1-119 图2-1-120图2-1-118 图2-1-119 图2-1-120图2-1-121 图2-1-122 图2-1-123图2-1-121 图2-1-122 图2-1-123南少林易筋经-取法亡南少林易筋经-取法亡
图2-1-118 图2-1-119 图2-1-120
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图2-1-121 图2-1-122 图2-1-123
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南少林易筋经-取法亡
南少林易筋经-取法亡
。南少林秘传易筋经°1-。南少林秘传易筋经°1-练功过程须注意保暖因为练功时要解开衣服所以要调整好室内温度。晚练功前应先排大小便空腹并不感饥饿每日行功两遍。腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时不宜按揉以免炎症扩散。妊娠期、经期妇女不宜练习。
。南少林秘传易筋经°1-
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