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图2-4-8
(1)练功法
南少林易筋经-功法南少林易筋经-功法仙客惮尘练功时马步站立于距木凳1尺远的地方两手握拳抱于腰间采用顺式呼吸鼻吸口呼。先练右手后练左手以鼻吸气于吸气末时随之闭气上身右转右手臂向后平直甩臂右拳变掌见图2-4-9。上动不停上身向左拧腰旋转右手继续向上。向前、向下以掌面拍打沙袋掌心朝下掌指朝前见图2-4-10,同时以口发声哈助力收提肛门、睾丸十趾抓地意领丹田内气上升膻中穴并经过腋下沿右手臂内侧下注右掌全身气力集中在右手掌面上。此为顺甩式。接上式以鼻吸气全身放松松肛松睾丸以意将右手掌上的气导引回丹田。同时上身向左旋转右手直臂向左向后甩臂。上动不停上身向右拧腰旋转右手继续向上、向下以右掌背击打沙袋见图2-4-11,同时以口发声哈助力并收
南少林易筋经-功法
南少林易筋经-功法
。南少林秘传易筋经。。南少林秘传易筋经。提肛门和睾丸。十趾抓地意领内气从丹田上升至膻中穴再经右腋下沿手臂内侧下注右掌全身集中在右手掌背上。此为反甩式。如此由轻至重由慢到快地反复顺、反甩打至右手掌发热、发红并觉疼痛难忍时即可停止。然后换左掌练习。练功毕必须用外洗药水洗手。
。南少林秘传易筋经。
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图2-4-9 图2-4—10 图2-11
霸王敬酒两脚平行开立两手托于腹前吸气时气由下丹田升到中丹田两手提到胸前同时收小腹提肛门见图2-4-12。呼气时丹田气上行贯达两掌十指意领气走呼气时双掌屈肘向前插出见图2-4-13,先喷半口气稍停顿再将剩余气喷出同时发哈声双臂迅速向前平推略低于肩立腕指尖向上丹田气运到手掌心劳宫穴立掌坐腕气贯双掌见图2-4-14。吸气双手自头前引气下按至腹前意念宇宙中的真气从劳宫穴、百会穴降人丹田见图2-4-15、图2-4-16,呼气意守丹田。连续做49次为宜。
(2)技击法
力劈华山对方左拳向我头部击来我左手向外拨挡右脚迅速上步以右翻背掌攻击对方耳门穴使其失去反抗能力见图2-4-17、图2-4-18。
上步要快翻背掌要用炸力。
图213
图2-4-14
图2-4-15
图2-4-16
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