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重心移向右腿上*左脚向左侧上一步，右脚尖里扣，上 体左转成左横裆步#同时，右手握棍中段由右向左前方推
程，桐捎高与胸 平，右臂伸直， 手心冏前。目祝 根梢（图A28）o
要求*推抿 时要以腰为轴. 力达提梢，
19?插步回争F棍
重心后移*左郸向右后插步，两腿微下蹲。同时上体右 转，右手握福外旋，屈射向右后方抽击，手心向右，肘尖向 下，左手握把端紧贴左腰间，手心向下，肘尖向后*目视棍 梢（图A29”
例例要求*抽棍时，右肘尖 向下,手腕尽最向右后扭 转。两脚下蹲不要太低，& 醐踉稍提起.
例
例
左脚向左上一步，右脚里扣成左横裆步。同时，上律左 转，双手握棍向左前方推出，棍梢与胸同高夺双臂伸直,右 手心向上*左手心向下#目视棍梢（图A30）o
要求：推棍时要以腰为轴，力达棍梢.
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