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重心移向右脚，左脚向左前方上一大步成左弓步。上体 左转*同时双手握棍由右向左前划弧抛起,根高与胸平巾左 臂屈肘，左手握把端，提至左肩前，肘尖向下，右臂伸直，
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手心向上，目视棍梢《图A22）o
要求，抛棍与上步要一致，力达棍梢.
15 ?右虚步劈棍
左脚1向前上半步，同时右脚向左前方上一空成右虚步鼻 与此同时*双手握棍由左向上、向后划弧下劈，右手微屈握 棍，手心向上紧贴于右腿上。左手握把端，紧贴于左腿上* 手心向下'目视棍梢 （图 A28）
要求*上步和劈棍 动作要一致夺划弧劈棍 时右手要用力将棍向大 腿上方压去，下劈后双 手用力回收，使右手有 碰击大腿肌肉的感觉#
右虚步圈劈槐
① 重心移于右脚上，左脚向右脚后方插步，上体稍向有
转。押时双手握棍向右前下方斜刺，右臂伸直，手心向下*
左手握棍把提至 左眉，肘尖向下尊 目视棍梢（图 A24）a
② 上动不 停，双手握棍向 左、向上划一 立3L同时*右 脚向右前方上一 变成右虚步。双 手使棍下劈，右 手屈射握棍紧贴 大腿上，手心向 上.左手握把端 紧贴于左腿上， 手心向下'目视 棍HI （图A潟）。
要求‘连续做两次卜棍刺出后紧接圈棍一周下臀*动作 要快*而且收棍时尽蠢向下压.双手用力回收，右手要有碰
击大嶷肌肉的感觉*
rr高虚步圈压槐
①重心移向右脚上,左解向右磨后方擂t步，同时*左 手握把端*屈肘提向左肩前，左手心向前，右臂伸直,使抿 向斜下方剌出#手心向T （图A26）q
? ②上动不停，双手握棍向后*向上划弧半圈下压“与此 同时，右脚向前上一步成右虚步*左手握把端下压紧贻于左 腰侧。右臂伸直，手心向下*棍梢高与头平?目视棍梢（图 A27） □
要求*连续做两次，绕棍半圈弧度要大，双手握棍有意 识下压临
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