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①左脚向右脚后插步，身体重心右移,上体稍向右转. 随即左手反腕握棍，右手反腕伸直压棍，向右斜下方戳击立 手心朝下立目视棍梢（图AI8）.
②上动不停. 双手握棍向后,向 上，向前圈棍一 周.同时，右脚向右 侧开一步成马步中 双手握棍下压.左 手握棍把端紧贴左 腿上.棍的把段紧 贴前腹。右臂伸直, 手心向前。目视棍 梢（图A14 ）立
要求：身体和 棍场调一致，步动 棍动牛圈棍时耍轻 快圆活，双手握棍 宽约80厘米*
5 .退马步圈压棍
左脚后退半步,右脚后退半步.与此同时，双手握棍向 上，向后、向下圈棍一周立双手握棍下压，左手握把端紧贴 左腿上a棍把段紧贴前腹#右臂伸直握棍下压，手心朝下币
目视根梢（图以5）。
要求：退马步时, 两脚动作要连贯,退步 力点在于脚掌。
6 .上马步圈压梯
右脚上前半步，左脚上前半步。与此同时,双手握棍向 前、向上、向后圈棍一周，左手握把端紧贴左腿上°棍把段 紧贴前腹，右臂屈肘反腕，握棍下压,手心向上口目视棍梢 ＜图A16） o
要求.上马步时，两脚动作要连贯.上步时力点在于脚 掌中
第二段
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