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①上体左转，左脚向左半步.脚尖外撇，右脚上一步成 右虚步◎同时，右手变掌握向脚前，掌心向上（图A显）6
②上动不停,左脚向前上一步，成左虚步。同时,右掌 向下,向后、向上从肩上向前下划一立圆伏掌于胸前，掌心 朝下。目视前方（图A5八
要求：左右虚步连贯，手型与步法协调.
1 .背棍弹腿
①右掌经体侧向上,向后、向下变握拳。向时，左手堀 肘握棍的把端$然后使棍的中段落于左肩上，肘尖向下（图 A 6 ） o
②上动不停，右拳向前、向上撞击，高与头平.同时才
左腿屈膝上提,迅 速向前弹踢。随即 回收，成右独立步° 目视前方（图A7）, 要求：弹腿后 成独立步时，上体 要稍向前倾，脚面 绷平.
2 .跳弓步上撞拳
①左脚向前落步，右腿屈膝上提，左脚迅速用力蹬地跳 起。右脚落地，左脚屈膝向后提起，同时，右拳向上、向后 划弧落于右腰恻（图A8兀
②上动不停，左脚 向左前方落地成左弓 步。上体左转的同时步 右拳从腰间向前上方撞 击，高与肩平。肘尖向 下，目视右拳（图Ag）,
要求彳跳步时棍尽
量贴紧左肩￥撞拳动作要迅猛有力◎
3 .马步背棍顶时
上体右转成马 步。同时，右肘向 右顶出，高与肩平. 拳心向下，目视右 肘（图A1U兀
4 .马步压棍
①左手将棍上举由后经头部从面前落下。随即右拳变掌 反腕向上接棍，立即用力向下压弹中棍把紧靠左腿上，目视 棍梢（图All ）口
②上动不停步两臂屈肘，反腕向胸前提起。棍与胸平， 双时尖向下餐目视棍梢（图A12 3
要求H双手下压时，要用小臂的劲力，棍上提时要紧贴 前即
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