木兰拳一路拳谱训练要领与图解说明

十、巧坐金莲、上步摇肩|木兰拳一路拳谱训练要领与图解说明

从上式，两肘下沉，身体渐下蹲，右脚在前歇步下蹲，双手 从两侧拉开，转手心向上，同肩髙（图5115)。



要点：力借至前和丹田，然后下蹲盘腿，两手从两饲拉开、.



翻掌，同肩高，眼看右手。



上步摇肩



从上式，身体起立，右转腰，左脚踩莲脚上步，双肩带动双 手腕推掌，先右后左，两手心向前渐转下(匾5116)?



要点：弓步两手方向在两俩45°,腰左右肩、带动肘> 腕，然后推拿

引用《木兰拳一路拳谱训练要领与图解说明》

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