木兰拳


一、风卷残叶(叉步摆扇)|木兰拳





1. 右脚尖内扣,重心移至右腿,身体向左后转180度(正 东);同时左脚尖外摆至左斜前方45度(东北)落步。然后重心 移至左腿;右脚跟向前上步。同时两手随转体向左平摆至体前 后,左手心向外、向后,手背贴在左腰后;右手臂屈肘收至腹 前,扇顶朝左。目视右前方(图5-30、5-31)。



2?上肢动作不变。右脚尖外展45度(西北)落地,重心移 至右腿,右腿独立支撑;左腿膝提起,左小腿上抬至腰高后,然




图 5_30 图 5-31 图 5-32图 5_30 图 5-31 图 5-32后左腿挺膝,勾脚尖,脚跟向前上蹬出,脚高于胸。目视前方 (图 5-32?35)。






图 5_30 图 5-31 图 5-32






图 5_30 图 5-31 图 5-32



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3. 图 5-33 图 5-34 图 5-35图 5-33 图 5-34 图 5-35左脚跟体前下落,左脚尖内扣,身体右后转180度(正 西),重心移至左腿;右脚尖外摆至右前45度(西北)处落地。 同时两手随转体向右后下方摆至体前,左手心朝上,扇顶朝斜下 方(图 5-36、5-37)0






图 5-33 图 5-34 图 5-35






图 5-33 图 5-34 图 5-35



4. 右腿屈膝,左脚跟离地提起。同时右手向右后斜上方摆 起,扇顶斜向后上方;左手摆至右胸前立掌坐腕。目视扇顶方向 (图 5-38、5-39 附图)。










图 5 - 38 图 5 - 39



[要点]该组动作由4个分动作组成,动作转折较多,注意 身体变化的方向。在动作转折和转体过程中需以腰为轴带动身 体,平稳、轻灵、连贯转动。分动作4向右后斜上方摆扇时需松 肩、转腰、转体,手眼相随。



(七)神女飞扇(叉步幵扇)



重心右移,左脚向前上步,脚跟着地,脚尖外展约90度 (正南),落地后重心左移。同时右手向下、向前撩扇至肩平,手 心朝上,然后右手腕上翘向里开扇;左手附于右胸前立掌。头向



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左转,目视前方(图5-40、5-41)。






图 5-40 图 5-41



[要点]叉步时立身、拧腰、合胯。开扇时手腕回甩要千脆 有力,力达扇沿。两侧大扇骨与手臂成一水平线。开扇、拧腰、 转头需同时完成。





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