木兰拳国家规定套路学练教程


一、第4动左脚落步|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .右腿稍屈膝;左脚 向左前45度3号位落步, 脚跟着地。



2 .两手同时向右斜后 方(偏7号位)下落至右 腰侧,掌心均朝下,扇顶 指向斜后方。扇骨水平。



3 .目视扇顶方向。(图 28)



【动作要领】



1 .右腿微屈,身体下 沉,同时上体稍右转(偏5



号位)拧腰,带动两手向右后划弧。



2 .随身体下沉,左脚顺势下落。



3 .眼随右手扇运移。



4 .两手与左脚的动作应随上体右转同时进行。



5 .右臂与扇骨保持一自然直线。



【对应音乐】



第23小节后二拍




第5动右手撩扇



【动作说明】






L身体左转约90度(偏2号 位),左脚尖外展落地,重心左 移;右脚向右前45度4号位方向 上步,脚跟着地。



2 .随身体左转,左手向左上 划弧至头额左前上方架掌,掌心 朝上,指尖朝右;右手同时由后 经下向右脚前上方撩扇。手略高 于肩,掌心朝上,扇顶斜朝上。



3 .目视扇顶方向。(图29)



【动作要领】



1 .身体左转,带动两手同时h 沿顺时针方向划弧撩扇和架掌。



2 .身体边左转重心边前移,左脚尖顺势外展。



3 .随重心左移,左腿逐渐屈膝,右腿顺势上步。上体保持 平稳,立腰、挺胸。



4 .眼随右手扇运移。右臂和扇骨基本保持一条直线。



5 .右手扇向下划弧时,前臂稍外旋使掌心转朝上。



【对应音乐】 ?



第24小节4拍



I 1 — — — I




第6式风卷残叶



第1动右手平摆






【动作说明】



1 .身体左转180度至7号位 方向。右脚尖内扣,重心右移; 左脚尖外展至6号位着地。



2 .右手随体转向左平摆至体 右前方,掌心朝上;左手同时下 落至体左侧,掌心斜朝下。



3 .目视右手。(图30)



【动作要领】



1 .身体左转带动右脚尖内 扣。随右腿屈膝身体重心移向右 脚,左脚尖顺势外展。



2 .身体左转带动右手向左平 摆,左手顺势经体前划弧下落。



3 .右脚尖内扣、重心右移、左脚尖外展要连续。眼随右手 运移。



【对应音乐】



第25小节前二拍



I 5 3




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