木兰拳国家规定套路学练教程


一、第3动重心后移|木兰拳国家规定套路学练教程








【动作说明】



1 .身体重心后移。右腿屈 膝,脚跟着地;左脚跟离地,成 虚步。



2 .右手握扇屈肘回收,落至 腹前,掌心朝上,扇顶朝左;左 手同时外旋至虎口朝前,经右手 下方向前穿。



3 .目视两手。(图16)



【动作要领】



1 .身体重心后移的过程中应 先升后降,有一小起伏,同时上 体先稍微向右转,再微向左转。 当上体边右转边升起时,带动右手屈肘回收,左手同时外旋向前 穿;当上体微左转下沉时,右手划弧落至腹前,左手同时稍微上 提,两手上下交错打圆。



2 .身体后坐时应含胸、松腰往下沉。



3 .眼先随扇运移,再视两手。



【对应音乐】



第14小节4拍



I 5 ——6 I



第4动右手上抬



[动作说明]



1 .身体重心前移。左腿伸



直,脚跟着地;右脚跟离地。 L



2 .右手握扇经前向上划弧,



抬至右肩上方,扇顶斜朝右上方; 左手同时屈肘坐腕,手掌内旋至 右胸前立掌,掌心朝右。



3 .目平视3号位前方。(图 \







【动作要领】



1 .身体重心向左脚前移时, J r



左腿应先微屈再伸直,身体逐渐 图[7



升起。带动右臂经前上抬,左手



同时屈肘收至右胸前。



2 .重心前移时,身体应先略微下沉,右手顺势下落,扇顶 朝下,手臂自然伸直,向前划弧。



3 .随身体重心左移,右腿放松,脚跟离地,上体挺直,立 腰、挺胸。



【对应音乐】



第15小节4拍



13 4 3 2 1



图18图18






图18



图18



【动作说明】



1 .左脚独立;右腿屈膝向后 方7号位抬起,脚掌斜朝上,高 与臀平。



2 .右手向前方3号位甩腕开 扇,扇顶朝上,掌心朝左;左手 动作不变。



3 .头向左转,目平视正前方 1号位。(图⑻



【动作要领】



1 .右臂稍向后弯,右手倒 腕,然后右臂挺肘,手腕向前甩, 扇面打开,以中指、无名指和小 指控制扇面,上臂贴近右耳旁。



2 .右手开扇、右腿后抬和头向左转要同时完成,动作干脆 快速,三点并发在一个节奏上(舞台造型的亮相法)。



3 .独立开扇时左腿蹬直,身体向上拔高,右手向前开扇时, 要有向上的力,上体稍微向左转,但不能向前倾斜。



【对应音乐】



第16小节4拍








浏览323次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里