木兰拳国家规定套路学练教程


一、第4动右手侧举|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .上体右转45度至2号位方 向。两腿伸直,脚跟离地。



2 .右手随转体向右上方划弧 抬起,扇顶朝向4号位斜上方, 扇骨与右臂成一斜直线;左手同 时上提至右胸前立掌,掌心朝右。



3 .目视右手。(图9)



【动作要领】



1 .上体边右转身体边上升, 有螺旋升起的感觉。身体尽量抬 高,上体向上挺胸拔起。两脚跟 抬高,以脚趾和趾根支地。



2 .右臂与扇骨保持一直线,随上体右转和升高,向右上方 约45度方向斜向抬起,注意要以身体带动右手上抬。左手顺势 屈肘上提至右胸前。眼随右手扇运移。同时注意下颌微抬,作为 手运行中的连接线。



3 .两手动作应随提踵转体同时进行。



【对应音乐】



第9小节4拍



15-3-1









第5动重心右移



【动作说明】



1.上体左转45度回正。两 腿稍屈膝,右脚跟着地,身体重 心移至右脚。



2,左手左移至胸前立掌,掌‘ 心朝右;右手右上举动作不变。



3.头向左转回正,目平视正 前方。(图10)



【动作要领】



1 .上体边左转边螺旋下降, 同时身体重心移至右脚,左腿松 弛,前脚掌虚着地。两腿向前屈 膝。



2 .右手置于右上方相对位置保持不变,随上体左转,由4 号位转向3号位。左手随体转顺势向左移至胸前。



3 .上体保持正直,松胯。



4 .上体左转的同时,头向左转至正前方。眼向前平视。



【对应音乐】



第10小节4拍



12-3 5-61






图11图11






图11



图11



第6动右脚独立



【动作说明】



L右腿伸直,右脚独立;左 腿屈膝向前提起,脚尖自然下垂 稍内扣。



2 .两手动作不变。



3 .目视左前8号位方向。 (图 11)



【动作要领】



1 .右腿伸直,身体上升,立 腰、提胯,带动左腿屈膝提起。 身体升起要缓慢连续,左腿提起 应同时进行。



2 .左腿以大腿主动,带动小



腿前提。



【对应音乐】



第11小节前二拍



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