木兰拳国家规定套路学练教程


一、第2式 龙飞凤舞|木兰拳国家规定套路学练教程





第1动两手相对



【动作说明】



1,两脚动作不变。



2 .左手下落至腹前,掌心斜 朝右下方;右手握扇向左上方划 弧,至右小腹前,掌心朝左下方。



3 .目视两手。(图6) ?



【动作要领】



L左手下落和右手握扇上提 要同时进行,左手快,右手慢, 两手在腹前掌心斜相对。



2.左手下落时,身体稍微下 沉,上体同时略微左转。



3,头稍微下低,眼随左手下 移。



【对应音乐】



第7小节前二拍



图6图6I 3 4






图6



图6



第2动右臂内旋



[动作说明]



1 .两脚动作继续不变。 f ,f7i.



2 .左手划弧下落至左胯前,{ .



掌心斜朝下,指尖朝右前方;右\ 飞



手握扇经体前向上划弧,至脸前 ]



时,前臂内旋,掌心转朝前,继 '



续上提至头额前上方,扇骨水平。 4



3 .目随右手移动。(图7)



【动作要领】



1 .身体上拔,挺胸立腰,带 I i



动右臂上提,左手顺势同时下落。 WW



2 .右手提至脸前时,上体稍 图7



向右转,边微下沉,带动右手边 内旋反掌同时向右上方提,手中的扇骨应水平翻转。左手同时稍 向左移。



3 .眼随右手运移。



【对应音乐】



4 7小节后二拍



5 2 I




第3动两手划弧



【动作说明】



1 .上动不停。两脚动作不 \



变。 \



2 .左手经左向上划立圆至右 '



前臂上方,掌心斜朝下;右手同 时继续经右向下划圆弧至身体左 前下方,掌心朝左,扇顶朝左前 下方。 :



3 .目视扇顶方向。(图8)



【动作要领】



1 .两手同时在3?7号位垂 直面内沿顺时针方向划立圆圈, 眼随右手运移。



2 .上体先向右稍微转体并向上拔, 手顺势上抬。



3 [TH hn a Al 士\ 图Q[TH hn a Al 士\ 图Q帝.於,向
带动右手经右下落,左帝.於,向
带动右手经右下落,左.上体向左回转,同时身体稍微下沉,带动右手经下向左 划弧,左手顺势落至右前臂上方,掌心朝向右臂,相距5厘米左 右,肘微屈。 .






[TH hn a Al 士\ 图Q



[TH hn a Al 士\ 图Q



帝.於,向
带动右手经右下落,左



帝.於,向
带动右手经右下落,左



【对应音乐】



第8小节4拍






图9图9









图9



图9





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