木兰拳国家规定套路学练教程


一、第4动弓步托掌|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .右脚跟着地,右腿屈膝, 身体重心前移成右弓步。



2 .两手同时经下向前划弧至 体前托掌,掌心朝上,与肩同高, 与肩同宽。



3 .目平视前方7号位。(图 56)



【动作要领】



1 .身体边下沉边前移,右脚 跟顺势落地,两腿屈膝,松胯松 腰,带动两臂继续划弧下落,至 胯两旁外侧时,两前臂外旋,掌 心转朝前。






2.左脚向后蹬地,右腿向前屈膝,



身体重心前移,稍微上



提,上体立腰挺胸,带动两臂向前撩掌托起。左腿自然伸直,脚 跟微离地。



【对应音乐】



第48小节后二拍



3 - I



第13式嫦娥奔月



第1动两手内收






【动作说明】



1 .上体稍微右转至偏8号位 方向,右腿略微伸直,重心落于 右脚。



2,两臂向下屈肘,两手回收 至面前。



3 .目视两手。(图57)



【动作要领】



1 .身体边向上升边向右转, 上体挺胸向上拔,带动两臂向下 屈肘,两手向上划弧内收于面前, 掌心前行。左脚跟顺势离地,脚 尖虚着地,左腿放松。



2 .眼随两手移动。



【对应音乐】



第49小节4拍 12-16 1 I



c点俺年



国4 6小6£.



第2动内旋按掌



【动作说明】



L右腿稍屈膝;左脚向左前45度6号位上步,前脚掌着地。



2 .两臂内旋向胸前按掌,掌心斜朝下。



3 .目视前下方。(图58-1、58-2)






图 58-1 图 58-2



。苏哥毛诙靛I姆



【动作要领】



1 .身体塌腰松胯,带动两臂屈肘下落。肘向外屈,两手内 旋向下按掌。



2 .身体下降时,应沉气放松。眼随两手向下移动,随视两 手前方。



【对应音乐】



第50小节4拍



I 2 - - 3 I





浏览600次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里