木兰拳国家规定套路学练教程


一、第2动右臂内旋|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .身体右转至4号位,右脚 跟内转落地。身体重心前移至右; 脚;左脚跟离地。



2 .右臂内旋向右侧划弧,掌 心朝下;左手同时随体平摆至体 前,掌心朝下。两手与肩同高。



3 .目随右手移。(图34)



【动作要领】



1 .身体右转,同时稍微下 沉,带动右脚跟内转,带动右臂 内旋屈肘,掌心转朝下;左手掌 同时朝下,随体右移。



2 图34图34.身体重心前移,同时右腿伸直,左脚跟离地,上体向上 挺拔,继续向右转体,带动两手向右划弧平摆,右臂自然伸直。






图34



图34



【对应音乐】



第31小节后二拍












第3动左转上步



【动作说明】



1 .身体左转,右腿屈膝,左 脚向左前2号位方向上步,前脚 掌着地。 .



2 .两手同时稍向右下方划 弧。



3 .目视右手前方。(图35)



【动作要领】



1.后腿屈膝,身体往下沉, 同时向左转约60度至2 ~ 3号位, 左脚顺势向左前2号位上步。



2,两手随身体下沉左转,顺 势稍向下落。头随身体转动,眼 看前方。



【对应音乐】



第32小节前二拍



12-3









第4动重心前移



【动作说明】



1 .身体左转至2号位方向, 左脚跟内转落地,右脚跟离地, 身体重心前移至左脚。



2,左手随体转移至胸前,掌 心朝下;右手同时经下向左划弧 至腹前,掌心朝里。



3 .目视前下方。(图36)



【动作要领】



1 .身体继续左转朝2号位, 带动左脚跟内转。



2 .右脚跟离地,前脚掌蹬 地,身体向上升起,同时向前移 重心,左腿自然伸直。上体挺直。



3 .两手随身体左转上升,顺势划弧摆动。



【对应音乐】



第32小节后二拍



4 - I






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