木兰拳国家规定套路学练教程


一、第3动右手平摆|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .身体左转180度至7号位 方向,右脚尖内扣落地,右腿稍 屈膝,身体重心移至右脚,左脚 跟离地内转。



2 .右臂外旋,掌心朝左,随 转体向左平摆至体前,指尖朝前; 左手持剑动作不变。



3 .目视指尖方向。(图73)



【动作要领】



L身体左转,带动右脚尖内 扣。身体重心向右脚移动时,右 腿屈膝,使身体保持平稳。



4 .随身体重心向右脚移动,左脚跟自然抬起向内转动。



5 .身体左转,带动右臂外旋,向左平摆。眼随右剑指移动。



【对应音乐】



第51小节4拍



12 2 23 2 i I









第4动插步立指



【动作说明】



L右腿屈膝;左脚向右后2 号位偏3号位方向插步,前脚掌 着地。



2.右臂屈肘沉腕,剑指直立 于左肩;左手持剑动作不变。



3,头向右转,目视右前1号 位方向。(图74)



【动作要领】



1 .右腿屈膝,身体下沉,使 左脚后插步幅加大,同时,左脚



跟应外转,便于向右转胯,两大 国0



图74



腿部可前后交叉。



2 .上体稍向右转,拧扣腰,使上体保持直立,同时带动右 臂向右屈肘,右手顺势收至左肩前沉腕。



3,右手沉腕立指和向右回头平视应同时完成,并应松胯下 降重心。要有亮相的感觉。



【对应音乐】



第52小节4拍



1 6 I









图75图75图76图76









图75



图75



图76



图76



第22式 后举腿架剑



第1动上步接剑



【动作说明】



L身体左转90度至6号位方 向。左脚向6号位上步,脚跟着 地。



2 ,左手反握剑上抬至腹前, 掌心朝下,剑尖朝左后方;右剑 指变掌,掌心朝下,下落至剑把 上接剑。



3 .目视两手。(图75、76)



【动作要领】



1 .上体左转,带动左手上 抬、右手下落和左脚上步同时进 行。



2 .上体左转时,右腿稍微伸 直,使身体向上提升。



3 .右手接剑时,两手虎口部 位先重迭,右手盖在左手上,待 左手离开剑把时右手虎口落至剑 把靠护手处握剑。



【对应音乐】



第53小节前二拍



ii i






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