木兰拳国家规定套路学练教程


一、第3动坐莲亮指|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .左脚前脚掌外侧擦地,随 右腿屈膝下蹲,向3号位方向直 腿前伸,成坐莲步。上体稍左转。



2 .左手动作不变。右手翘 腕,掌心翻朝上,头右上方亮指。



3 .头向左转,目平视左前2 号位方向。(图70)



【动作要领】



1 .右腿屈膝下蹲时,身体重 心放在右脚,上体要直立。左脚 前伸时腿不能弯。



2 .坐莲步时左脚尖外展,外



图70图70脚掌着地,身体依靠右脚前脚掌和左脚外脚掌组成的面保持平 衡。






图70



图70



3 .右手翘腕亮指和头向左转应随上体左转同时完成,动作 应干脆,要有亮相的感觉。



【对应音乐】



第48小节后二拍



6 - I



第21式叉步持剑亮指



U 匚」— —J、4



第1动起立前弓 造 'V



【动作说明】



1 .右脚前脚掌蹬地,身体重 心前移,左腿屈膝,右腿蹬直, 身体起立成左弓步。



2 .右臂外旋,右剑指下落至 胸前,掌心朝上,指尖朝前;左 手动作不变。



3 .目视右剑指。(图71)



【动作要领】



1 .由坐莲步起立时,要借用 身体重心向前移,上体向前倾, 右手向前下落的冲力,右脚趾向 后蹬,左腿顺势屈膝向前弓,使 身体起立。



2 图71 司,席首!:, 济漏闲1图71 司,席首!:, 济漏闲1.右剑指边外旋边屈肘下落,肘向后移,使指尖朝前。






图71 司,席首!:, 济漏闲1



图71 司,席首!:, 济漏闲1



【对应音乐】



第49小节4拍



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II 1 23 23 I




第2动持剑上步



【动作说明】L右脚向左前45度2号位方【动作说明】L右脚向左前45度2号位方向上步,脚跟着地。向上步,脚跟着地。2.右剑指经下向右划弧抬 起,掌心朝下,指尖朝右,高与 肩平;左手持剑动作不变。



【动作说明】



L右脚向左前45度2号位方



【动作说明】



L右脚向左前45度2号位方



向上步,脚跟着地。



向上步,脚跟着地。



1 3.目视右剑指方向。(图72)【动作要领】3.目视右剑指方向。(图72)【动作要领】.右脚向左前方上步时,脚 尖应向内扣,同时向左转胯。上 步应带有向左盖步的意念。



3.目视右剑指方向。(图72)



【动作要领】



3.目视右剑指方向。(图72)



【动作要领】



2 相底慧卿方向。重於提。成 图72相底慧卿方向。重於提。成 图72.上体稍向右转,同时挺胸 上拔,带动右臂向右侧抬起,肘 自然伸直,眼随右手剑指移动。






相底慧卿方向。重於提。成 图72



相底慧卿方向。重於提。成 图72



3 .右脚向左上步与右剑指向右上抬有对拧的感觉。



【对应音乐】 ??41



第50小节4拍



12 |



图73图73






图73



图73





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