|
|
1.方法一
身体成左弓步站立。左臂前 伸，肘微屈，左手掌心托沙袋， 与腰齐高，右掌直臂向后、向 上、向前、向下抡臂拍打沙袋。 (图1)
2.方法二
身体成右弓步站立。身体前放一齐腰高的桌子或椅子，沙 袋放至其上，右掌可直臂从身体两侧向后、向上、向前、向下 抡拍沙袋。（图2)
图2
行功具体要求：
(1 )掌心、掌背、拇指一侧、小指一侧每次各拍打一百 下。一般每天拍打一次，时间以早晨或晚上为宜。
(2) 拍打劲力，开始可微用力，待掌适应后逐渐加力，用 力的标准要掌握在只有轻度疼痛、无剧痛的感觉为度。
(3) 要选择清静的场地习练，精力要集中，排除一切干 扰。
(4) 对意念、呼吸的要求：抡掌时吸气，拍掌时呼气；呼
吸要深长、柔和、自然。同时意想，吸气时把宇宙间真气吸人 下丹田，拍掌呼气时丹田真气运于手掌之上。
(5) 拍打速度，以呼吸一次、拍打一次为度。经过一段时 间习练后，如要加快拍打速度，可不加意念，呼吸自然，任意 拍打。
浏览604次
