|
|
(4) 习练方 法：
固定步扫肘
① 双脚平行站立， 两脚间隔约30厘米，双 拳屈肘收抱于两腰间， 拳眼朝上。目视前方（图 46 )〇
② 图46左肘臂内旋用肘 尖向上、向前、向右扫 击，上身向右拧转，目 随左肘（图47)。
图46
③ 上身向左拧转， 右臂内旋用肘尖向上、 向前、向左扫击，左肘 收回左腰间。目随右肘 (图 48)。
左右肘反复练习。
要点：扫肘时要蹬 足、拧腰、转挎，使用 身体整体力量。
活步扫肘
① 图48双脚并步站立， 双拳屈肘抱于两腰间， 拳眼朝上。目视前方（图 49)。
图48
② 左脚向前迈一步 落地，腿即屈膝，右腿 伸直。左肘臂内旋向上、 向前、向右扫击，上身 向右拧转。目随左肘（图 50)。
③ 右脚从身后向前 迈一步落地，右腿屈膝， 左腿伸直。同时，右肘 臂内旋向上、向前、向 左扫击，上身向左拧转。 目随右肘（图51)。
左右式可反复练习。
图50要点：扫肘与上步 要同时进行。扫肘时要 拧身、转胯、蹬足，要 快速有力。
图50
浏览703次
