民族传统体育教程


二、转身双摆莲|民族传统体育教程





(1)两手左顺右逆缠向右、向后方捋身体先以左脚跟为轴再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线掌心向右上左手拉于左肩前掌心向上目视左前方。(图2-3-1712)



(2)重心右移身体微右转左腿屈膝提起左托掌右撑掌目视前方。(图



2—3—173)



图2-3-172图2-3-172图2-3-173图2-3-173









图2-3-172



图2-3-172



图2-3-173



图2-3-173



(3)重心右移向左前方开步两手向右后方搠目视前方。(图2-3-174)



(4)身体向右转重心左移两手由后转为走下弧向前合劲于右腰侧目视右方。(图2-3-175)



(5)重心在左腿提右腿向左走下弧向上再向右摆击两手掌向前与右脚外侧击拍相合目视前方。(图2-3-176)






图2-3-174 图2-3-175 图2-3-176



16 当头炮



(1)拍脚后右腿向右后撤一步两手逆缠向左上搠重心在左腿目视前方。



(图2-3-181)






图2-3-181图2-3-181图2-3-182图2-3-182图2-3-183图2-3-183



图2-3-181



图2-3-181



图2-3-182



图2-3-182



图2-3-183



图2-3-183



(2)身体微右转重心移至右腿同时两手左顺右逆缠随重心后移下捋复再变拳合于右胸侧目视左前方。(图2-3-182)



(3)右脚蹬地重心迅速由右腿移至左腿身体随之左转同时两拳合力向前发劲拳眼向上拳心相对目视前方。(图2-3-183)





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