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①接上势，身体重心稍上升，上体保持水平，向右翻转至仰身 向上。两腿伸膝站立，膝微屈。同时，两臂随身体水平翻转向右立 圆抡摆。随身转动摆头。（图6-89）
川绵拳与自然到
②上动不停，身体重心下落，上体继续向右水平翻转至左肩贴 近地面，胸部贴靠右腿内侧，两脚随转体碾动，两腿屈膝交叉相叠 下坐，成坐盘，左腿盘坐在下，右腿在上。同时,两臂随转体向右 立圆抡摆一周，左臂摆至体前屈肘，左手摆掌在右肩前；右臂伸直 摆动至右后上方，指尖向上。头向右转，目视斜上方。（图6-90）
图 6-90
要点：翻腰时不能立身，上体需保持水平。拧腰发力，抡臂立 圆与地面垂直。坐盘时臀部坐于地面，两腿紧扣盘叠，不能松散。 躯干压低使左肩贴近地面。
（三十八）弓步双柚拿
身体重心上升，上体直立稍左转。左脚蹬地后屈膝提起向左侧 前方上步，左腿屈膝前弓，右腿伸膝蹬直，成左弓步。同时，右手 下落，两臂胸前交叉，两手经腹前向左右分摆至同肩高时沉腕、挑 掌。头向左摆，目视左前方。（图6-91、图6-92）
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要点：双挑掌时掌指上挑、掌心挺展、松垂沉腕，弓步、挑掌 同时完成。
（三十九）盘势平衡
①接上势，重心前移@右脚收起向左脚并步靠拢，两腿屈膝半 蹲。同时，右手从后向上、向前摆动至胸前和左手交叉，两掌心向 外，指尖向上，成十字掌，左手在外，右手在内。目视前方。（图 6-93）
珞绵拳与自然到
②上动不停，上体前俯成水 平。左脚提起，左腿由屈到伸向 后抬起，再向后上方竖直伸膝打 开，脚面绷平；右腿伸膝直立后 独立支撑。同时，两掌向左右两 侧分开撑掌，高与肩平，掌心向 外，指尖斜向上。头微向上抬， 目视前方。（图6-94）
要点：挺胸塌腰，肩背收 紧。后举腿高于水平45。以上或 接近垂直。两腿膝关节不能弯 曲，平衡不能摇晃，稍停顿， 成静止状态。
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