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①上体左转俯身成水平。左腿直膝独立支撑；右腿随转体内 翻，脚面绷平向下。同时，两手于面前合掌成十字。目视两掌。 （图 6-71）
②上体前俯达水平。左腿直膝支撑；右腿伸直向后上方抬起, 身体保持平衡，脚面绷平向下。同时，两掌向左右两侧撑掌分开, 高与肩平，掌心向外，指尖略向上。头微上抬，目视前方。（图 6-72）
图 6-71 图 6-72
要点：上体由侧倾翻转成俯身时躯干不能低于水平，腰背用力 收紧，两掌用力外撑，后举腿与支撑腿膝关节不能弯曲，头向上顶 起。此动也要与上一动连贯完成，衔接流畅。
/绵拳与自然剑
（三十）屈腿低势平衡
①接上势，重心保持平衡，上体抬起立身。左腿屈膝下蹲；右 腿屈膝下落向左腿后靠拢。同时，左掌向左前下落。头向左摆，目 视左前方。（图6-73）
②身体重心缓慢继续下降，保持平衡。左腿屈膝；右腿交叉贴 靠左腿后，屈膝缓伸，右脚内翻。同时，右手掌心向上，经体前向 左穿出；左手手掌回收于右前臂上。目视斜下方。（图6-74）
图 6-73图 6-73图 6-74图 6-74
图 6-73
图 6-73
图 6-74
图 6-74
③重心保持平衡，左腿屈膝 深蹲，大腿面成水平；右腿平行 于地面，右脚内翻贴近地面由左 腿后侧向左前方蹬出，脚底向 前，脚尖向上，右膝伸直。同 时，右臂经面前上摆至头顶上方 亮掌，手心向上；左手掌成立掌 向左前方推出，指尖向上。头向 左摆，目视左前方。（图6-75）③重心保持平衡，左腿屈膝 深蹲，大腿面成水平；右腿平行 于地面，右脚内翻贴近地面由左 腿后侧向左前方蹬出，脚底向 前，脚尖向上，右膝伸直。同 时，右臂经面前上摆至头顶上方 亮掌，手心向上；左手掌成立掌 向左前方推出，指尖向上。头向 左摆，目视左前方。（图6-75）图 6-75图 6-75
③重心保持平衡，左腿屈膝 深蹲，大腿面成水平；右腿平行 于地面，右脚内翻贴近地面由左 腿后侧向左前方蹬出，脚底向 前，脚尖向上，右膝伸直。同 时，右臂经面前上摆至头顶上方 亮掌，手心向上；左手掌成立掌 向左前方推出，指尖向上。头向 左摆，目视左前方。（图6-75）
③重心保持平衡，左腿屈膝 深蹲，大腿面成水平；右腿平行 于地面，右脚内翻贴近地面由左 腿后侧向左前方蹬出，脚底向 前，脚尖向上，右膝伸直。同 时，右臂经面前上摆至头顶上方 亮掌，手心向上；左手掌成立掌 向左前方推出，指尖向上。头向 左摆，目视左前方。（图6-75）
图 6-75
图 6-75
人、痛泰春陈劭作殴律人
要点：下蹲时保持挺胸顶头，松髓紧腰，缓慢不断。插腿脚不 能触及地面；支撑腿大腿不能高于水平。此动要求与前一式势势 相接。
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