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（一）单手沾粘推法练习
1 单手搭手式
（）预备式为了演述方便,设右方（白衣）为甲,左方（灰衣）为乙甲站东、乙站西对面站立。
甲乙双方开立步站立两掌在两胯旁,两臂自然下垂相距以各自上一步能够抻手相接为宜眼向前平视对方。（图5-1）
甲乙双方的两掌分别向前向上弧形上举当举与肩平时,两掌向胸前会拢。同时右掌变握拳拳心朝下置于左掌心下。眼仍向前平视对方。（图5-2）
图5-1 图5-2
要领
要内固精神外示安逸,思想集中严肃认真表情自然身体各部位力求松静自然舒适两眼平视对方。
（2）单搭手式单搭手式又是由对练双方各出一手相搭而成运动时只以所搭之手互推。单搭手主要有以下几种形式
互搭右手并互以右脚在前者为顺步右式单搭手式。（图5-3）
互措左手并互以左脚在前者为顺步左式单搭手式。（图5-4）
互搭右手并互以左脚在前者为拗步右式单搭于式。（图5-5）
互搭左手并互以右脚在前者,为拗步左式单搭手式。（图5-6）
互搭右手,一人右脚在前而另一人左脚在前。为顺步对拗步右式单搭手式。（图5
-7）
互搭左手,一人左脚在前而另一人右脚在前。为顺步对拗步左式单搭手式。（图5
-8）-8）图5-6 图5-7 图5-8图5-6 图5-7 图5-8
-8）
-8）
图5-6 图5-7 图5-8
图5-6 图5-7 图5-8
互搭左手每人的双脚同在一条直线上成开立步对面站立为平步左式单搭手式。（图5-9）
互搭右手每人的双脚同在一条直线上成开立步对面站立。为平步右式单搭手式。（图5-10）
要领
甲乙双方两手相搭互相以相搭的手背相对手腕相交又各含拗劲。运动时只以所措之手互推另一只手没有规定的动作要保持自然下垂随着整体动作的变化而摆动。要做到松肩沉肘含胸拔背目视时方手心向内立于胸前正中线。
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