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动作一双拳变掌。左掌顺着右小臂内侧向下按右掌借助左掌下按而往上提,并带动身体微右转。同时右掌上提至下颌齐掌心朝内掌指朝左左掌下运至左胯外侧掌心朝内掌指朝前下。眼神关注右掌上拔平视前方。（图3-230）
动作二身体重心移至左腿左脚变实右脚提起,端平脚腕。同时右掌变握拳拳心仍朝内拳眼朝右拳高与额齐左掌微做臂外旋并上提置于左腰外侧,掌心斜朝上掌指朝右下。眼神关注前方平视。（图3-231）
动作三右脚向右30厘米许震地。同时右拳下落掌背猛力击打左掌心拳掌于肚脐前方击响。眼关注拳掌相击处。此为盖磨三捶中的第一捶。（图3-232）
03-23 图3-231 图3-232 图3-233
动作四身体右转。右脚提起向右跨一步落地弓右腿蹬左腿成右弓步。同时右拳搬至右膝外侧拳心朝上拳眼朝右左拳向右膝内侧使砸捶拳心朝下,拳眼朝右拳距地面约30厘米。眼关注左拳下砸。此为第二捶。（图3-233）
动作六身体左转。重心移至左腿弓左腿蹬右腿,成左弓步。同时左拳搬至左膝外侧拳心朝上拳眼朝左右拳向左膝内侧砸捶拳心朝上拳眼朝右拳
龙虎太瞿龙虎太瞿距地面约30厘米。眼神关注右拳下砸。此为第三捶。（图3-234）
龙虎太瞿
龙虎太瞿
要领
1 盖磨三捶实际上是三个砸捶其先后顺序是中一右一左。
2 两臂保持弧形带动两拳在胸前交叉摇摆。
3 第一捶是阳捶拳心朝上第二捶是阴捶拳心朝下第三捶是阳捶,拳心朝上。
此式动作和要领同第21式转身十字脚。（图3-235、图3-236）此式动作和要领同第21式转身十字脚。（图3-235、图3-236）图3-234图3-234图3-235图3-235图3-236图3-236第56式狮子践腿
此式动作和要领同第21式转身十字脚。（图3-235、图3-236）
此式动作和要领同第21式转身十字脚。（图3-235、图3-236）
图3-234
图3-234
图3-235
图3-235
图3-236
图3-236
第57式进步栽捶
动作一左脚收回落于右脚东方向身体随即转向南右腿变虚,左腿变实。同时两掌弧形运至左胸前方变握拳拳背相对拳心皆朝拳眼皆期内,眼关注右前方（西）。（图3-237）
动作二右脚提起向西北方向上一步身体随之右转成右弓步。同时,双拳变掌左掌前运至左肩前方掌心朝右下掌指朝前右掌做臂外旋运至右腰外侧,掌心朝上掌指朝前下。眼关注前方（西）,平视。（图3-238）
动作三左脚向前（西稍偏南）上一步成左弓步。同时双掌变握拳左拳弧形搬至左膝上方拳心朝上拳眼朝左右拳做臂外旋弧形向左小腿内侧15厘米处栽捶拳心朝左拳眼朝前上拳距地面约20厘米。眼关注右拳般的方向。（图3-239）
要领
1 在左腿上步左捶搬至左膝盖上方时身体前移并带动右捶向前下方打击。
2 右拳是往前卜栽捶拳不转圈主要是猫身体带拳距地面约20厘米。
3 要保持尾闾中正身体不可前俯左膝不能超过左脚尖不可低头前探。
4 定式时右拳打击的位置在左脚掌内侧约15厘米处。
图3-237图3-237图3-238图3-238图3-239图3-239第58式千斤拔坠动作一身体上起右腿下蹲重心后移成左仆步。同时双拳变掌弧形向上向后运左掌运至左膝盖前上方向掌心朝下掌指朝前右掌运至右腰外侧,掌心朝内掌指朝前。眼神通过左掌平视前方。（图3-240）动作二身体前起重心前移至左腿右脚提起,向右前方（西北）上步成马步式身体正面朝西。同第58式千斤拔坠动作一身体上起右腿下蹲重心后移成左仆步。同时双拳变掌弧形向上向后运左掌运至左膝盖前上方向掌心朝下掌指朝前右掌运至右腰外侧,掌心朝内掌指朝前。眼神通过左掌平视前方。（图3-240）动作二身体前起重心前移至左腿右脚提起,向右前方（西北）上步成马步式身体正面朝西。同图3-240图3-240时,两掌微做臂内旋向上平举高与肩平掌心朝前下,掌指朝前上。眼神关注双时,两掌微做臂内旋向上平举高与肩平掌心朝前下,掌指朝前上。眼神关注双掌上举平视前方。（图3-241）动作三松胯下腰身体下蹲同时两掌随身体下将往下（两脚内侧）按右掌掌心朝,掌指朝右前左掌做臂外旋掌心翻朝上,学指朝右。眼关注双掌变化。（3-242）掌上举平视前方。（图3-241）动作三松胯下腰身体下蹲同时两掌随身体下将往下（两脚内侧）按右掌掌心朝,掌指朝右前左掌做臂外旋掌心翻朝上,学指朝右。眼关注双掌变化。（3-242）图3-241 图3-242图3-241 图3-242图3-243图3-243图3-244图3-244
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第58式千斤拔坠
动作一身体上起右腿下蹲重心后移成左仆步。同时双拳变掌弧形向上向后运左掌运至左膝盖前上方向掌心朝下掌指朝前右掌运至右腰外侧,掌心朝内掌指朝前。眼神通过左掌平视前方。（图3-240）
动作二身体前起重心前移至左腿右脚提起,向右前方（西北）上步成马步式身体正面朝西。同
第58式千斤拔坠
动作一身体上起右腿下蹲重心后移成左仆步。同时双拳变掌弧形向上向后运左掌运至左膝盖前上方向掌心朝下掌指朝前右掌运至右腰外侧,掌心朝内掌指朝前。眼神通过左掌平视前方。（图3-240）
动作二身体前起重心前移至左腿右脚提起,向右前方（西北）上步成马步式身体正面朝西。同
图3-240
图3-240
时,两掌微做臂内旋向上平举高与肩平掌心朝前下,掌指朝前上。眼神关注双
时,两掌微做臂内旋向上平举高与肩平掌心朝前下,掌指朝前上。眼神关注双
掌上举平视前方。（图3-241）
动作三松胯下腰身体下蹲同时两掌随身体下将往下（两脚内侧）按右掌掌心朝,掌指朝右前左掌做臂外旋掌心翻朝上,学指朝右。眼关注双掌变化。（3-242）
掌上举平视前方。（图3-241）
动作三松胯下腰身体下蹲同时两掌随身体下将往下（两脚内侧）按右掌掌心朝,掌指朝右前左掌做臂外旋掌心翻朝上,学指朝右。眼关注双掌变化。（3-242）
图3-241 图3-242
图3-241 图3-242
图3-243
图3-243
图3-244
图3-244
动作四左掌上拽并做胃内旋使掌心翻朝下掌指朝右运至右肩前方右掌先往下推在左掌臂内旋翻掌时也做臂外旋使掌心翻朝左掌指朝下。眼神关注两掌变157
化。（图3-243）
动作五左掌沿右臂内侧向下推（按）至左腿内侧掌心朝下掌指朝前右掌配合左掌下推而向上拉
至右肩前方掌心朝左掌指朝前掌高与肩平。眼先关注两掌变化,而后平视前方。（图3-244）
动作六右掌沿左臂内侧向下推（按）至右腿内侧掌心朝下掌指朝前下左掌配合右掌下推而向上拉至左肩前方掌心朝右掌指朝前。眼先关注两掌变化,而后平视前方。（图3-245）
动作七左掌沿右臂内侧向下推（按）至左腿内侧掌心朝下掌指朝前右掌配合左掌下推而向上拉至右肩前方掌心朝左掌指朝前。眼先关注两掌变化而后平视前方。（图3-246、图3-247）
要领
1 千斤拔坠这个动作用了四种劲路组成。一是拄像把一堆散乱的东西收拢在一起二是掀,像把一块非常重的东西往前上方向掀起来三是揉像活面一样使劲往下揣四是拔像把一重物垂直往上拽起来一样。这四种劲合在一起练出功夫较快。
2 双手上拔的时候要用腰脊的力量像撕东西那样下按上拔腿也在随着左右掌的变化而不断调整虚实。
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