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练习时我用左腿支撑并用左手扶稳支撑物同时将右腿抬起。同伴则用双手托起我的右脚（图-89）
接下来同伴适当用力将我的右脚向上托起（图-90）。
（图-91、92）为本动作的另一侧示范即同伴用双手向上托住我的左脚。
图-90 图-91 图-92
动作要求
同伴要慢慢将我的右脚向上推起不可急于求成以免拉伤肌肉与韧带。
2我的支撑腿必须站稳须两腿轮流进行训练以全面发展自己。
忆起了布鲁斯李就让我想起了成吉思汗这位伟大的征服者因为他曾征服了东方与西方两个世界。像成吉思汗一样布鲁斯李也被东、西方人民所崇敬因为他是强者因为他有举世无双的功夫。像成吉思汗能名垂青史一样布鲁斯李也将永垂世界武术青史。
丹伊鲁山度（李小龙截拳道大弟子世界著名武术家）
第一项戒备势训练
戒备势又叫摆桩它是一切攻防动作的基础所以若不认真练习此最基本的桩步则必会影响所有技术的有效发挥。这个动作的正确与否将直接关系到你的腿法的高效施展。
关于戒备势李小龙在电影中展示了多种形态但是据李小龙的嫡传弟子们解释成型后的截拳道只有一种戒备势站法即李小龙曾在其截拳道教科书李小龙技击法中所示范的戒备势。而电影中的很多戒备势都是为了表演用的。
下面讲解截拳道中最实用、最基本的戒备势。
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