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柔韧之道
武术家日常训练中最重要的身体素质训练内容之一，就是柔韧性练习。 李小龙总是不断提炼新的方法，来使自身更加灵活，并力求在正式的训练
开始之前，通过伸展运动彻底热身。李小龙的 朋友兼弟子赫布?杰克逊说，他唯一确定李小 龙每天都会坚持训练的就是伸展运动：
在进行训练或者格斗之前，他固定、唯一 且例行的练习便是伸展运动。一种从来没见过 别人做过的伸展运动让我记忆犹新：我和他背 靠背坐在地板上，他用肩膀用力推压我的肩 膀，最后，我的脑袋都快接触到地板了，这样 可以锻炼腿部的柔韧性，双方轮流进行，这是 一种拉伸腿后部肌腱（胭绳肌犍）的运动。
即使李小龙在为电影配音时，他的姿势也
与众不同，他一只脚放在工作室的椅背上，另一条腿直立，身体向前弯曲， 保持腿后部肌腱处于被拉伸的状态。在他家中的工作室里，有一个特制的 拉伸杆，可以任意调节自己想要的高度，然后用两个销栓将其固定起来。 得益于这个设备，即使是李小龙在看电视或者看书时，他都可以做一些简 单的腿部伸展练习。事实上，在李小龙的训练计划中，身体柔韧性的练习 和有氧健身训练的比重是大致相当的。
肢体柔韧的重要性是毋庸置疑的，尤 其对于武术家而言。毕竟，大众对于武术 练习者的一个普遍印象，便是他们可以无 比灵活地跃至空中，向着对手的方向踢出 颇为华丽的腿法。不过，除了截拳道、空 手道、法式踢击术，以及一些中国传统北 派功夫之外，其余大多武技的训练并不会 特别强调柔韧性的练习。
李小龙认识到身体的柔韧性主要取决 于关节的稳定性和肌肉、韧带的伸缩弹 性，以及覆盖在骨骼端部的关节软骨的稳 定性，它们能够像减震器一样减少摩擦， 缓解外界冲击,学习过解剖学和生理学的 李小龙清楚地知道，特定部位的有效运动 幅度，取决于与其关联的关节韧带和软骨 的自然韧性和伸缩性。肩膀、髓部的球窝 关节比肘部或膝部的钱链关节活动更自 由，而踝部的滑动关节只能进行前后的运 动，拇指处的鞍状关节则可以使其自由地 进行前后或侧向活动。
通过李小龙与NBA巨星卡里姆?阿 卜杜拉?贾巴尔对打的剧照或影像，我们 可以直观地发现，李小龙已经将身体的柔韧性发挥到极致。李小龙身高仅 为172米，但在电影《死亡的游戏》中，他能够出腿直直地踢中高达213 米的贾巴尔的下巴。这样一个高难度的侧踢动作，李小龙竟是直接原地起 :腿，几乎从一个完全垂直的位置发出！这些在《死亡的游戏》现场拍摄的 剧照，以及李小龙在《猛龙过江》中展示的那些令人难以置信的伸展和热 身练习中（就在他进入罗马竞技场与查克?诺里斯进行格斗之前），都显露 出李小龙那足以让奥运会体操运动员都艳羡的极具柔韧性的四肢。
李小龙一直大力提倡柔韧性训练，早在1963年，在他生前唯一出版的 一本专著《李小龙基本中国拳法》（Chinese Gung Fu一The Philosophical Art ofSelfDenfense ）中，他就用了好几页的篇幅，专门阐述保持身体柔韧性的 重要性（同时还引用、绘制了一些中国武术中实现身体柔韧性的科学训练 方法）。早在那时，李小龙制定的关于身体柔韧性练习的训练计划和他所掌 握的系统知识，就已经大大领先了很多同时代的人。
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