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双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上 挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿 势。
双手擎天势是自然姿势（右势），右足在前，左足在后， 前后斜线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后 将左脚横放，脚跟略抬，双膝微屈，上体侧对敌方。
双手分别握住A （右手握的棍）、B（左手握的棍）两棍的 棍喘、拉直使棍平行于地面（或使棍竖起，垂直于地面）棍 端意指敌方身体中部。
收腹含胸，背部自然伸直。
目光注视敌方胸膛。
左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反（图2），
此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、 扫击,撩〉抽等练习。
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