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截拳道的步法就是由一个基本步法前后左右组成的，即 攻击几下，就配合几个步法，并且与呼吸要有机的配合，尽量 做到自然、流畅、优美，而不应该是颠簸摇晃过大，两脚不应有 并步或交叉步的出现。^总之，要想战胜对手，关键在于你脚下
的功夫。
下面介绍一下李小龙训练腿击速度的主要手段，即加大 难度的练习，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转 化到动作速度上。例如，进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负 重，当去掉负荷时，出拳踢腿就会加快，这里的秘密是要集中 全力或假设在出南时手脚上仍然负着重量。也就是当祙经中 枢在完成难度较大的动作时，会发出较强的神经冲动。接着， 又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续 发挥作用，来指挥肌肉快速运动，从而提高速度（图33、34、 35、36〕。李小龙还常常用冲刺跑练习攻击的速度。据李小龙
解释:“冲刺跑对，于练习移步和快速出腿非常重要，因为在跑 的过程中，每秒钟可出腿10余次，如果能将此速度运用到搏 击中去，可使你的技艺有一个飞跃”。冲刺跑练习对于提高腿 击爆发力的确很有用。
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