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猿属心神性灵通，肾气入脑技巧生;
水火相搀成既济，阴阳和合乐无穷。
吸。吸。猿性灵巧喜动，与心神喜动相仿，所以人们常以心 猿为喻。故以猿势运动心肾二经，共5小节、15个呼
吸。
吸。
猿势血新通心肾为主，导心火下降？以补命火, 引肾水上潮,以济心阳。升降得宜，阴黑苹秘。手势活 动的位置，，赢冲、任二经路线。吸时冲脉上行 至胸，呼时真气由任脉下行至丹田，两手动作多在丹田 上下左右，使丹田真气充实，周天运行旺盛，起到保健 强身、益寿延年的妙用。尤其第四势，两拳置于?两肋时 停七息，真气由足三阴经上行有力，并能带动睾丸大幅 度上升。这是足少阴经气上升的一个明显的证验。多练 猿势，有养心固肾的作用。
预备式：两脚并立，两肩自然下垂,"手心贴于两 腿，身体.尊暨跋心落在脚跟，足趾抓格折?下颌微向回 收，扣齿，痴t上濒,目视前方三五步如 宁神定意, 静息片刻海*8?1）。
第：有箕）
从预备式开始，两手掌五指并拢，两手掌向身前滂
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拢，掌心向上，两掌中指尖接触；置于小腹下缘（如图 8?2）。在动作开始，即随着吸气，吸气完毕，即呼 气，是为第一个呼吸。
图8?1 图8~2
图8?3图8?3图8~4图8~4
图8?3
图8?3
图8~4
图8~4
第二小节
从第一个动作完毕，两手掌姿势不变，向上移至脐 中，离身寸许，勿着脐（如图8?3）,向上移动即吸 气。吸完即呼，是为第二个呼吸。
第三小节
从第二小节呼气将完，手势不变，徐徐下移至小腹 ?下，两手掌左右分开，掌尤、向上，两臂平伸徐徐上举, 即吸气，两手举至头顶最高度（如图8?4）,吸气完。 两掌心相对，徐徐下降，即呼气，降到小腹下，两手掌 向外划一小弧，置于丹田两侧（如图8?5）,呼气完, 为第三个呼吸。原式停止不动，再呼吸3次，注意数呼 气，勿数吸气。余仿此。
第四小节
第三小节呼气将完时，两手向前伸，手心向下，伸 至两手与乳平为止。动作开始即吸气，同时两腿卜蹲 （如图8?6、8?8）,高低与白己体力相适应为好，最 低不超过大腿面的水平度，旋即左腿横开一步，约9（） 公分（要按身体高低，步子宽窄适宜）。两脚尖内扣, 手掌也随之向两侧横开，伸展高与肩平,胸向前微挺. 吸气完（如图8?8）。两掌循原路平直向身前，合拢:至 胸前，左手在里，右手在外，双手交叉如十字状（如图 8?9）。徐徐下落至小腹两侧，手心转向上，握空拳、 上提置于两肋下（期门穴），勿着两肋（如图8?10）。 呼气完毕，为第七个呼吸，原式不动，再呼吸7次，为 第十四个呼吸。
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