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(1) 以外应内，势练六合。六合归一 势，形神归一体。引中发，抽中推,退中攻，皆合于坐身，迸发于 神气。
(2) 顶向上领，而一身全沉，抽也沉,推也沉,太极拳无势不 打沉劲。领与沉，抽与推,退与攻，阴阳平均，劲力均等，乃五行 生克的具体运用，相反相成，不失 中土。
(3) 退中反打,其中即有圆身 闪化之用，又具抽身离奇之法，手 手为用，不徒比划。
1. 接上动。随展身后移，右 脚后撤左脚内侧，脚尖点地，成右 丁步；同时，右手向左上挂臂拦掌
左肩前上，手心斜朝左下;左手撩挑左肩侧上,右手合对左肘,做 探拿手,成手挥琵琶势,眼看左手（图3 - 299）。
2. 屈左膝，后撤右步,并随向后移身，仆身右转，右脚踏实, 屈膝下蹲，成左仆步;同时，右手外旋手心转上，左手内旋手心转 下，成擒拿手，继之随向左拧转腰脊，抡开双臂，向右下扑捋裆
图 3-302图 3-302
图 3-302
图 3-302
前，左手仰右手合,成右仆步大捋，眼看右手（图3-300）。
3. 提顶、吸气，气贴脊背，直右腿、慢起身，右脚尖里扣仍 实，左脚收并右脚内侧,脚尖点地，成左丁步；同时，右手上挑右 肩侧前上，手心斜朝左上，左手上 挑右拦右肩前，手心斜朝右下，对 齐右肘，成右手挥琵琶势；眼看右 手（图 3-301）。
4. 见图3-300说明，但左右 向背相反（图3-302）。
（1）身有起伏,步有左右,手有 回环拿捋,三节合整，一体浑然。气
* 底太杈七里如忍姐
有鼓荡吐纳，势有采捋蓄发。内外合一，以外应内。
(2) 升则吸，降则呼。一升一降一周天，一吸一呼一太极，丹 田鼓荡活滚，是一身太极原动之地。一身活变，都是丹田活动的 说明。太极拳是内功拳，这内运的核心，神气交会之处就在丹 田。
(3) 本式大起大落，大回大转，从容不迫。身如龙卷,势如龙 翻，扭转乾坤，翻转天地。此浑然人天，阴阳混一，功在心意。得 意则灵活，忘形则轻灵，不为后天形体、法势所累赘，从而得不意 然而然之效,得不期然而然之妙。
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