李德印-太极拳教范


一、本势手臂的动作较为复杂。|李德印-太极拳教范





② 在“穿掌——分手——合抱——撑开”的整 个过程中,双手两次交叉和分开,在教学中应将划弧的路线、前臂的旋转等细节 交代清楚。第一动的穿掌应随着转体先微向右再向左上步,左手经右手背向前上 方伸穿。两手手背相对,两腕交叉,与肩同高,两肘微屈;第二、三动的分手与 抱手,是一个完整的两臂回环过程。分开时,两手边内旋翻掌,边经面前向左右 划弧分开。随之两手不停顿地一边外旋翻掌,一边向下经腹前交叉合抱举于胸 前;第四动分手外撑动作,两手右前、左后地分开划弧,举手不要超过头的高 度。两肘保持微屈。这时重心上升,支撑腿自然伸直。本势“穿、分、抱、撑” 的掌法变化,在教学中可单独抽出来练习,学生较容易掌握。



③ 此势的眼神处理应是:第一动眼看左手;第二动眼看右手;第三动眼看 右前方和蹬脚方向;第四动眼看右手。



④ 定势时顶头立腰,蹬脚高于水平,重心保持稳定。初学者一时做不到, 不必勉强。教师应因人而异,循序渐进地提出要求。



【易犯错误】



初学者在做此势时容易出现的错误较多。



① 单腿支撑不稳。



② 上体后抑或前倾。



③ 撑开的两嘴一高一低。



④ 独立的左腿过于弯曲。



⑤ 右臂和右腿上下不相对应。



⑥ 肩部紧张上耸,胸部紧张憋气。



⑦ 弯腰低头。



上述错误的主要原因是全身紧张,勉强用力,身体素质达不到要求造成的, 教师应根据具体情况,区别对待,加以纠正和帮助。



(十四)双峰贯耳



右腿屈膝回收,脚尖自然下垂;左手经头侧向体前划弧,与右手并行落于右 膝上方,掌心皆向上,指尖向前;眼看前方。(图94)



右腿向右前方上步,脚跟落地,脚尖斜向右前方约30度;两手收至两腰侧, 掌心向上。(095)



重心前移,右腿踏实,右腿屈弓,左腿自然蹬直,成右弓步;两手握拳从两 侧向上、向前划弧摆至头前。两臂半屈成弧,两拳相对成钳形,相距同头宽,前 臂内旋,拳眼斜向下;眼看前方。(图96)



【动作要点】



① 定势方向应与右蹬脚的方向一致。



② 落脚前支撑的左腿先屈蹲,降低重心,然后右脚再向前上步落地。



③ 贯拳时力点在拳面,两拳眼斜向下,立身中正,沉肩坠肘。



【易犯错误】



① 贯拳时两臂平直,拳眼相对。



② 定势时耸肩缩脖,低头拱背,俯身突臀。








浏览376次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里