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后脚向前收拢半步，脚前掌着地，距前脚约一脚长；眼看左手。（图86）
上体稍右转；重心后移，右脚踏实，右腿屈坐，左脚踏提起。右勾手松开, 两手翻转向上，两臂前后平举，肘关节微屈；眼看右手。（图87）
上体左转，右肩前送；右手屈收，经头侧再向前推出，腕与肩同高，手心向 前；左臂屈收，左手收至腹前，掌心向上；眼看右手。（图88）
【动作要点】
虚步推掌应在转腰顺肩的配合下完成。身体保持中正、舒展，动作协调一 致。
【易犯错误】
① 身体后坐时，过分转头看后方的右手，造成歪头扭颈。
② 定势时两腿伸直，重心升高。
③ 右臂过于靠紧身体，夹肋紧腋。
（十三》右蹬脚
左脚提收至右踝内侧；右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交 叉，腕关节相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下；眼看左手。（图89）
上体左转；左脚向左前方迈出，脚跟着地；左手内旋，两手合举于头前，手 心皆向外；眼看左手。（图90）
重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直；两手同时向左右分开，掌 心向前，虎口相对，两臂外撑；眼看右手。（图91）
右脚收至左脚内侧，脚尖点地；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手 在外，两掌心皆向内；眼看右前方。（图92）
左腿支撑，右腿屈膝上提，右脚脚尖上勾，脚跟用力慢慢向右前上方蹬出。 左腿微屈，右腿伸直；两手手心向外撑开，两臂展于身体两侧，肘关节微屈，两 腕与肩平。右腿与右臂上下相对，方向为右前方约30度；眼看右手。（图93）
【动作要点】
① 蹬脚的动作要求具有较高的腿部力量和支撑平衡能力。在教学时，应受 点抓住“稳”和“协调”两个关键。要做到“稳”，首先收脚时要稳定重心，初 学者利用脚尖点地，调整重心，逐步做到收脚不落地也能控制好重心。提膝、跳 脚的动作要匀速缓慢，不可突然加速，以免失去平衡。同时还要注意加强基本功 的操练，提高桩步的稳固性和韧带柔韧性；要做到“协调”应抓住六个一致。 即：穿掌与收脚一致、上步与翻手一致、弓腿与分手一致、收脚与抱手一致、提 膝与举抱一致、蹬脚与分手撑臂一致°在做动作中，抓住了这六个一致，整个动 作就会协调。
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