|
|
重心左移，上体左转，右脚尖内扣；两臂交叉运转，左手经头前向左划弧至 身体左侧，掌心向头部；右手经腹前向左划弧至左肋前，掌心转向腹部；视线随 左手运转。（图66）
上体右转，重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；右手向上 向右划弧，掌心向内，经头前至身体右前方变成勾手，勾尖向下，腕高与肩平; 左手向下、向右划弧，经腹前至右肩前，掌心转向内；视线随右手移转，最后看 勾手。（图67、图68）
上体稍左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟落地；左手经面前向左划弧，掌 心向内；眼看左手。（图69）
上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直，脚跟外 展，成斜向左前方的弓步；左手经面前翻转向前推出，腕与肩同高，左肘与左膝 上下相对；眼看左手。（图70）
\ 1
【动作要点】
① 单鞭的弓步应斜向左前方，以不超过30度为宜。两脚的左右宽度约10厘 米。前臂、前腿的方向应一致。勾手时右臂伸举方向为斜后方45度。
② 身体左右转动时，重心移动要充分，两腿虚实要分明。
③ 推掌时，随着上体左转，左腿前弓，左手一边翻掌一边向前推出，到达 顶点时，配合松腰、松胯、沉气，同时沉腕、展掌、舒指。
④ 动作熟练时，收脚后脚尖不需点地，不停不落迈出一步。
【易犯错误】
① 勾手时腕故意绕转，形成“腕花”；五指先后不一，不同时捏拢；腕关节 僵直，勾尖向后。
② 定势时，右脚跟蹬转不够，造成弓步开裆展胯，上体侧倾。
③ 定势时还易出现挺胸塌腰或身体前俯的错误。
浏览417次
