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1 .转体运臂
重心左移，上体左转，右脚尖内扣；两臂交叉运转。左手经头前向左 划弧至身体左侧，掌心向外;右手经腹前向左划弧至左肋前，掌心转向内。 视线随左手运转（图66 ）。
2 .勾手收脚
上体右转，重心右移;右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，脚尖点地;右手向 上、向右划弧，掌心向内，经头前至身体右前方变成勾手，勾尖向下,腕高与 肩平;左手向下、向右划弧,经腹前至右肩前，掌心转向内。视线随右手移转， 最后看勾手（图67、图68 ）0
图66图66图67图67图68图68太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程
图66
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图67
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图68
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太 极 拳 规 范 教 程
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3 .转体上步
上体稍左转;左脚向左前方迈出一步，脚跟落地;左手经面前向左划弧,
掌心向内。眼看左手(图69)。
4.弓步推掌
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程上体继续左转，重心前移; 左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然 蹬直，脚跟外展，成斜向左前方 的弓步;左手经面前翻转向前推 出，腕与肩同高，左肘与左膝上 下相对。眼看左手(图70 )。
太 极 拳 规 范 教 程
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【攻防含义】
单鞭的用法是，我用右勾手 刁住对方的手腕，再用左手出
击，像一条钢鞭一样给对方有力 的打击。
［教学要点】
(1)单鞭的弓步应斜向左前 方，以不超过30。为宜。两脚的 左右宽度约10厘米。前臂、前 腿的方向应一致。勾手时右臂伸 举方向为斜后方45。。
(2)身体左右转动时，重心 移动要充分，两腿虚实要分明。
(3)推掌时，随着上体左
图69图69图70图70转，左腿前弓，左手一边翻掌一边向前推出，到达顶点时，配合松腰、松
图69
图69
图70
图70
胯、沉气，同时沉腕、展掌、舒指。
(4)动作熟练后，应做到收脚后脚尖不点地，有基础的学员也可在开 始时直接提收，不经过点地过程。
［易犯错误］
(1)勾手时腕部故意绕转，形成“腕花”；五指不同时捏拢，先后不
一；腕关节僵直，勾尖向后。
(2)定势时，右脚跟蹬转不够，造成弓步开裆展胯，上体侧倾。
(3 )定势时还易出现挺胸塌腰或身体前俯的错误。
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