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图54
图54
重心后移，上体后坐，右 腿屈膝，左腿自然伸直，左脚 尖翘起;左手翻转向下，右手经 左腕上方向前伸出，掌心也转 向下;两手左右分开与肩同宽， 两臂屈收，两手后引，经胸前 收到腹前，手心斜向下。眼向 前平视（图54）。
9 .弓步前按
图55图55重心前移，左脚踏实，左腿 屈弓，右腿自然蹬直成左弓步； 两手沿弧线推按至体前，两腕与 肩同高、同宽，两掌心向前，指 尖向上。眼看前方(图55 )。
图55
图55
【攻防含义】
揽雀尾包括了太极拳中最基 本的四种攻防手法。搠手的含义 是屈臂迎架住对方的来手，以观 其变。它在外形上与野马分鬃相 似，其含义则完全不同。后者是以分靠手法进攻，搠手则是筑起一道防 线，接住对方来手，静观对方反应，以应其变。术语称为“听劲”。
太极拳规范教程太极拳规范教程捋的含义是当对方攻来，我一手附于其腕，另一手附于其肘关节，顺 势向后牵引，同时转腰侧身，使其扑空。它与强拉不同之处在于不以力 胜，而是借力巧取，引进对手使其落空。
太极拳规范教程
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挤的用法是当对手感到落空，急欲抽身后退之际，我用前臂贴紧对 方，用快速挤压之力攻击对手。
按的原意是向下用力。但在太极拳中,常在向前用力发放之前，先向 下牵引对方，使其向上反抗，重心升高，立脚不稳，再快速发力前推，取 得更大效果。这种变化的用力称为按或前按。它比单纯地用力前推更为巧 妙。
［教学要点1
(1 )揽雀尾的教学应重视上下肢的配合。搠、挤、按时要与弓腿协调 一致；捋手和引手要与屈腿后坐一致。前弓和后坐时，重心移动要充分, 要让学生注意保持上体松正舒展。弓腿时要顶头、沉肩、竖脊、展背；坐 腿时要松腰、敛臀、屈膝、落胯。
(2)揽雀尾包括搠、捋、挤、按四个分势。每个分势完成时，肢体要 膨展，劲力要贯注，动作要沉稳，要体现出动作由虚到实的变化。然而，
太极拳的特点是绵绵不断，前一个势子的完成恰好是后一个势子的开始, 所以拳势之间既要有虚实转换，又不可间断，做到势变劲不断，劲变意不 断。
(3)本势的步型是顺弓步，两脚间的横向距离以不超过10厘米为宜。 第二动抱手收脚后，应逐渐做到提收，脚尖不点地。
(4)做“搠势”时，转体分手和屈膝弓腿要同时到位。
“捋势”时，两臂的后捋要与腰部旋转协调一致。捋势完成时，两手 向侧后方约斜向45。。同时保持上体端正，下肢稳固。
，，后坐引手，，时，左脚尖翘起，左腿膝部不要挺直，上体勿挺腹后仰。 同时，两手保持与肩同宽，收至胸前，手心斜向下，两肘微向外开。
弓步前按时，两手要沿弧线向上、向前推按。
［易犯错误］
(1)做“掘势”和“挤势”时，两臂不松展，出现紧张夹腋或松软无 力的错误。
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程(2)前弓和后坐过程中，后脚脚跟随意扭动，全脚不能踏实地面。
太 极 拳 规 范 教 程
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(3 )前按时两手向两侧分开划弧，或两掌自下划弧上挑。
(4)手脚配合不协调，腿快手慢或手快腿慢。
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