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运动量大小与练拳的时间长短、姿势的高低、动作的准确程度相关。 比如，姿势高矮不同，腿部承受的力量也不同，运动量也不一样。恰当的 运动量，要根据个人的体质条件来定。一般来说，练完拳以后，感到轻松 舒服，情绪很高，说明运动量大小合适。运动量过小，身体活动不足，收 不到锻炼效果；运动量过大，容易产生疲劳和运动伤害。一般健康的人练 到身体出汗即可，体弱和病患者要根据医生和教练员的指导进行锻炼。年 老体弱者，如果做不了全套动作，可以选择基本动作或部分动作练习。下 肢不能活动的患者，也可以只做上肢和腰部的基础练习。只要按照要领， 坚持经常，同样会收到效果。 .
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