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太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
图197图197重心前移，上体右转； 左脚落实，左腿屈弓，成左 弓步，两脚跨度约30厘米； 左掌下落经左膝前上方搂过， 按于左胯旁，掌指向前；右 掌经耳侧向前推出，掌心向 前，高与鼻平。眼看右掌 （图 197 ）□
图197
图197
4,转体撇脚
重心后移，左脚尖外撇， 上体左转；两前臂外旋，右
掌划弧左摆；左掌翻转向上。眼看右掌（图198）。
5 .收脚摆掌
上体左转，重心前移；左脚踏实，右脚收于左脚内侧；左掌向后、向 上划弧，举于身体左后方，与肩同高，掌心向上；右掌摆至左肩前，掌心 向下。眼看左掌（图199 ）□
6 .上步收掌
图198图198图199图199图200图200太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程上体右转，右脚向前迈出一步；右掌下落；左掌屈收至左肩上。眼看 前方（图200 ）0
图198
图198
图199
图199
图200
图200
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
7 图201图201.弓步搂推
图201
图201
重心前移成右弓步；上体 右转；右掌经右膝前上方搂过； 左掌经耳侧向前推出。眼看左 掌（图201 ）。
［教学要点】
本势步型为拗弓步，两脚 左右应保持较宽距离，以利转
腰顺肩，上体松正，重心稳定。
【攻防用意】
下手搂开对方进攻，上手向前攻击。
【易犯错误］
(1 )转体时低头弯腰。
(2)搂手推掌用力紧张，上体前俯，两臂伸直。
(3)弓步掀脚拔跟。
(4)弓步两脚并于一线或左右交叉，上体歪扭。
1 一、上步擒打一、上步擒打.撇脚穿掌
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