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1 .转体摆掌
重心左移，上体左转，右脚尖随之内扣；随之右拳变掌，前臂外旋, 掌心转向上并向内掩裹，划弧左摆至体前；左拳同时变掌，掌心向下，外
摆划弧。眼看右掌（图61 ）。
2 .抱手收脚
重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转向下，屈收于右 胸前；左前臂外旋，左掌掌心翻转向上，经腹前向右划弧至右腰前，与右 掌上下相对或“抱球”状。眼看右掌（图62 ）。
3 图61图61图62图62.摆步左格
图61
图61
图62
图62
上体左转，左脚向左前方 （正东）摆脚上步，脚跟着地，脚 尖外撇；左掌经右前臂下方向左 上方划弧格挡，掌心向内，高与 鼻齐；右掌经左胸前划弧按至右 胯旁。眼看左掌（图63 ）。
4 .跟步右拦
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程图63图63上体继续左转；左脚踏实，重 心前移至左腿，右脚跟进半步，脚
前掌着地落在左脚后面;左前臂内旋，左掌向左、向下划弧至体侧，掌心向 下;右掌向右、向前划弧拦至体前，前臂外旋，掌心斜向上，高与鼻平。眼看前 方（图64 ）。
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
图63
图63
5 .坐腿穿掌
太极拳规范教程太极拳规范教程上体右转，重心后移，右脚落实，左脚跟提起；左臂外旋，左掌经腰 间从右前臂内侧向上、向前穿出，掌心向上；同时右掌变拳下落，拳眼向 ±o眼看左掌（图65 ）。
太极拳规范教程
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6 .虚步劈掌
左脚稍前移，脚跟着地，成 左虚步；左掌成侧立掌向前劈出， 掌心向右，指尖向上，高与眉齐; 右拳落至左肘内侧下方，拳眼向 ±0眼看左掌（图66）。
［教学要点】
（1 ）整个动作以腰为轴，带 动四肢，连贯一气，不可间断。
(2)摆掌、抱手与转腰、坐腿密切配合，上体做到松活端正。
(3)定势时，虚步两腿虚实分明，上体中正舒展，下肢屈蹲稳定，两 臂圆满半屈。
【攻防用意】
先用左掌格开对方，再用右掌拦截擒握，最后左掌向前劈打对手头 部。力点在掌沿。
［易犯错误］
(1 )转体时低头弯腰。
(2)摆脚上步时弧线绕步， 上体歪扭。
(3)定势时上体前俯或后仰。
(4)劈掌时两臂夹紧，屈收 过近。
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