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1 .跟步摆手
腰部微向左转，右脚提 起跟进半步，脚前掌着地， 落在左脚后面；同时左掌向 内、向下划弧至左胯前；右 勾手变掌，向左、向前平摆 至体前，掌心斜向上。眼看 前方(图23 )。
2 .坐腿带手
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程图23图23重心后移，上体右转， 右脚落实，左脚跟提起；同 时右掌随转腰屈肘回带，掌 心转向下；左掌向外、向前 上方划弧，举至体前，掌心
斜向下。眼看前方（图24 ）。
太 极 拳 规 范 教 程
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图23
图23
3 .虚步合掌
图24图24图25图25左脚稍向前移动，脚跟着地，成左虚步；同时两肘松沉合劲，两臂半 屈前举，左掌成侧立掌停于面前，掌心向右，指尖斜向上，高与眉相对; 右掌也成侧立掌，屈臂合于胸前，掌心与左肘相对。眼看左掌（图25）。
图24
图24
图25
图25
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程【教学要点】
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
（1 ）提脚落脚皆要轻起轻落，点起点落。
（2）合掌时要沉肩、垂肘、塌腕、舒指，两臂半屈成弧。
（3）定势身型要屈腿落臀，顶头竖脊，上体中正。
【攻防用意】
对方右手打来，我用右手顺势捋其腕部，待其臂伸直，左手托其肘关 节，两手合力，反关节拿制对方。
（易犯错误】
（1）驼背弓腰，两臂紧屈。
（2）前腿挺直，上体后仰。
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