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由站立姿势开始，右脚向前上步并下蹲，两腿屈膝成右 前跪步（图3-169）,双手臂上抬、前伸，成抱腿姿势（图3 -170）,随即两脚蹬地，腿伸直，向后弓腰，仰头，双臂向 上举（图3-171）.
引用《快速制服》
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