九节鞭教程


二、单披肩带鞭|九节鞭教程





①身体左转180度,鞭头随之向后下方绕至后上方(图5- 49)。



②鞭继续向前立圆绕动一周,随后右臂内旋,右手收于右腋 下,上体微右转,使鞭披搭于背后及左肩上(图5-50)。






图 5-49 图 5-50




③头自左经下向后弧形甩动,随之上体向右拧转,使鞭头由 左斜上方向下经体前绕至右斜上方(图5-51)。



④右腿向身后退一步,同时右手屈肘带鞭(图5-52)。



⑤身体右转,左脚上步,同时右手带鞭使鞭绕至身体右侧 (图5 -53)。









图 5-53




【要点】



在做此动作时,上体和头要随鞭顺势用力,使鞭立圆。





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