肌肉健美训练速成50问图例

三、肌肉练习的动作速度|肌肉健美训练速成50问图例

速度，泛指动作的快慢程度。练肌肉(力量),采用不 同的速度,锻炼效果差异较大。许多体育运动项目和许 多运动员都必须具备速度素质，尤其是爆发力更为重要。 爆发力，即指尽可能短的时间内发挥出尽可能达到的力 量能力。肌肉力量是发展爆发力的基础。肌肉力量越 大，爆发力也越大。爆发力通常取决于肌肉收缩的力量 和速度，用公式表示，即为



爆发力=力量(F)x速度(V)



练爆发力时,大多采用较小的负荷，快速完成动作练 习。优点就在于以此来提高中枢神经系统的同步活动, 改进运动中枢之间的协调关系。

引用《肌肉健美训练速成50问图例》

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