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（一）器材准备
1 .用绿豆、花椒（研细粉）搅拌均匀后装入布 袋内，水平放在方木凳上。
2 .古代武林人士用陈醋2500克，人中白5000 克，白醋5000克，拌和煎汤，每次煎45分钟，煎 四次，用文火熬炼倒入铁盒，以木棍搅拌成泥，加 入细铁砂，其数量与药泥相等，用布袋装好，放在 方木凳上。
。练习方法
1 .马步姿势站立，用反手掌向下击打布袋。打时用掌背反打，收回时屈肘 变拳。两掌轮流击打，力量要由轻到重，逐渐增加次数。
2 .马步姿势站立，以小指一侧的掌沿处下砍劈击。
3 .马步姿势站立，以掌根处往下抖击。
4 .练气、运气、调气，训练后用专用药汤洗手。
（三）说明
1 .铁砂掌在用于技击时无论收还是发，都要有意识地放松，直至击出时突 然伸直，使劲达掌心，成实掌心。
2 .铁砂掌功力深者可以碎砖断石。
E二、排打功
在格斗中，忍受疼痛的能力十分重要，面临巨大危险时，暂时不理会这个疼 痛，以便做出正确的反击动作。排打功能提高机体的抗击打能力，提高自信心, 在心理上形成积极的自我暗示，经过严格的排打功训练，在被对手突然击中身体 时能泰然处之。
抗摔能力练习
在垫子上先练习一些体操中的滚翻动作，甲用各种摔法摔乙，乙根据各种不 同的摔法来决定做自我保护的动作，倒地时正确的落地姿势十分重要。
被摔者要向外鼓气，以减小对内脏的震动。感到自己失去重心，要立刻松 手，以正确的姿势倒地，不可抓住对方不放，否则容易把对方拉倒而砸伤自己。 要先告诉对方以什么动作摔对方，两人同时倒地时，要注意保护对方。
n身体各部位的排打
1 .靠 臂（图 4-92、图 4-93、图 4-94）
两人开立步相对站立，两人右臂同时由右向左前砸出，手心向左下方，两臂 外侧立骨在体前相撞。该源自我国的三靠臂排打功已经被外国的军队训练所采 纳，因为他们认为在格斗中忍受疼痛的能力十分重要。
图 4-92 图 4-93 图 4-94
2 .靠小腿（图4-95、图4-96）
3 .击胸腹部（图4-97）
4 .背部抗击练习（图4-98）
5 .头部抗击练习（图4-99）
6 .腿部抗击练习（S4-100,图4-101、图4-102）
也可以用啤酒瓶在胫骨上来回滚动，用毛巾包好小哑铃轻敲腿部。
图 4-95 图 4 — 96
图 4-97
图 4-98
图 4一99 图 4一100
图 4一101
图 4-102
7 .踹树或硬沙袋
用脚踹树、脚后跟踢树或硬沙袋。
8 .拍打全身
用2尺长缠上布条的木棍、竹条，由轻到重拍打全身。
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