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起势0 3-23)
(1)立正，脚尖并拢，左手拇指一侧向上直臂向左平举；左臂上举，从头部 右侧下落，屈肘，停于右肩处，屈腕立掌，掌心朝右；
(2)右手握拳，屈肘，从左小臂里面穿向右侧，平伸击出，拳眼向上成直 拳；左手立掌，以拇指叉在右腋下。
1 .弓步冲拳0 3-24)
(1)头向左转，目视前方；
(2)左脚向左跨出一步成左弓步；
(3)左掌握拳向左平伸击出，拳眼向上，两臂成一条水平线。
2.马步屈肘(图3-25)(1)上体略耸；(2)上体随左脚尖内扣而转正，屈膝半蹲，成马步；(3)左拳屈置于左肩前，拳心朝下，肘与肩平；眼仍注视左侧;2.马步屈肘(图3-25)(1)上体略耸；(2)上体随左脚尖内扣而转正，屈膝半蹲，成马步；(3)左拳屈置于左肩前，拳心朝下，肘与肩平；眼仍注视左侧;图 3-23图 3-23图 3-24图 3-24图 3-25图 3-25
2.马步屈肘(图3-25)
(1)上体略耸；
(2)上体随左脚尖内扣而转正，屈膝半蹲，成马步；
(3)左拳屈置于左肩前，拳心朝下，肘与肩平；眼仍注视左侧;
2.马步屈肘(图3-25)
(1)上体略耸；
(2)上体随左脚尖内扣而转正，屈膝半蹲，成马步；
(3)左拳屈置于左肩前，拳心朝下，肘与肩平；眼仍注视左侧;
图 3-23
图 3-23
图 3-24
图 3-24
图 3-25
图 3-25
3 .弓步撩拳03-26)
(1)左拳下落至左膝部；
(2)左脚以脚跟为轴，脚尖向左转，右脚以前掌为轴，脚跟向右转，上体随 之向左转，右拳向里转臂，拳眼朝下；
(3)左拳向身后平举，此时两腿又成左势弓步，右拳则向前直臂撩起。
4 .挽臂擂拳 0 3-27)
(1)右拳里转，拳眼朝下；
(2)屈肘向右肋前收回；
(3)以拳背从右肋前向上、前、下方向擂击，肘关节屈收在腰间，拳心朝 ±0
5 .寸腿弹踢0 3-28)
6 .弓步冲拳(0 3-29)
(1)踢出后成右弓步；
(2)右拳在右脚落地时向前平伸击出，拳眼朝上。
立定收势(图3-30)
说明：收势和起势方向相反。第一路的收势为第二路的起势。
注：(1)在练习至第六个动作时，要继续以相反的动作练下去。五个反动作 做完后，又变成五个正动作，一正、一反、一正，共15个动作，最后成反动作
的弓步冲拳，立定并步，完成弹腿第一路。以下弹腿拳路多如此。
图 3-26图 3-26图 3-27图 3-27图 3-28图 3-28图 3-29图 3-29图 3-30图 3-30
图 3-26
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图 3-27
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图 3-28
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图 3-29
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图 3-30
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第二路十字腿
1 .马步冲拳（图3-31）
2 .弓步冲拳（图3-32）
3 .十字腿（图3-33）
4 .马步冲拳（图3-34） 立定收势
动作说明：同起势。
图 3-31
图 3-32
图 3-33
图 3-34
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