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左腿在前屈膝半蹲，右腿在后挺膝伸直，成为左弓步；重心移前，右脚在后 离开地面，左脚蹬地跳起，身体悬空；在空中，右脚从后向前击碰左脚里侧；右 脚落地，左脚随即向前落部，仍成左弓步。
图 3-15 图 3-16 图 3-17
图 3-18图 3-18图 3-19图 3-19图 3-20图 3-20
图 3-18
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图 3-19
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图 3-20
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4 .行步走（图3-21）
5 .弧形步
两腿略屈，两脚迅速连续向侧前方行步。每步大小比肩稍宽，走弧行路线, 眼平视。（图3-22）
图 3-21图 3-21图 3-22图 3-22
图 3-21
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图 3-22
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第二节武术套路精选::
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其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起 源于河南省潭家沟或山东省龙潭寺，故把弹腿称为潭腿；一说此拳由河南谭某人 所创，故名谭腿，后讹传为潭腿。
临清潭腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后 周昆仑大师。因战乱所逼，在山东临清龙潭寺削发为僧的昆仑大师，真实姓名已 无从查考，他身怀武功，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的 武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿。
明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到山东临清龙潭寺巡 访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学 练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林 潭腿。精武潭腿是著名武术家霍元甲创办的精武体育会传统功法，当时精武会有 一名河北景县人赵连合先生擅长潭腿，因拳势易教易学，颇重腿法，是一种入门 基础好功法，故将此技作为精武会学员必修内容，因而得名精武潭腿，但大体相 近。
现代流传的有十路弹腿、十二路弹腿和六路弹腿；十路弹腿发腿与裆平；十 二路弹腿发腿不过膝，又叫寸腿；六路弹腿是在上述两种弹腿的基础上加以简化 而成的。弹腿有单练和对练，对练也称“双人潭腿”。中华人民共和国成立后, 弹腿被列为全国武术表演和比赛项目。
拳谚说“练拳不练腿，如同冒失鬼”，因此弹腿也被看成是武术基础训练项 目之一。要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整。传有歌云：“手是两 扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁”。
近代弹腿名家首推“千斤王”王子平(1881年~ 1973年)。1918 ~ 1921年 间，曾几次与外国大力士比武，都获胜利，名噪武术界。
练习十路弹腿能使肩，肘、腕、髓，膝、踝及颈、腰、脊柱都得到活动。由 于套路的编排是左右势重复练习，所以能使身体得到全面的锻炼。经常锻炼能使 心血管系统的机能提高，肺活量增加，力量增强，使运动能力大为提高。
弹腿练习要领：
第一、手法与腿法
“拳似流星脚似箭”，手法与腿法要求快捷而有力。
第二、眼法
要“手眼相随”，眼神专注，快如闪电。
第三、身法
要求挺胸收腹，直背，敛臀，腰身柔韧，两肩松动。
第四、步法
五种步型(弓、马、仆、虚、歇)正确，要求进退迅速，站立稳固。弹腿踢 腿时支撑腿要稳固。
做到“五到”，即手到、脚到、眼到、身到、步到。
初学弹腿时每路宜踢四腿(左右各两腿)。
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