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移腰是个抢胯技术，当对方转体进胯企图使用内股、扫腰、大腰、腰车等技术 时，我腰胯抢在前面，应用大腰把对方摔倒。应用移腰不仅需要腰胯的灵活性，还 要善于判断对方的行动意图，及时移动腰胯。
?动作过程（图4-2-51~图4-2-55）
O对方站左架，左手抓我领，右手抓我袖。我站右架，左手抓袖，右手抓后 带。
O对方左边进攻用内股。当对方左腿向我裆内插入时。
O我右手向前撑，上步向左移腰胯转到对方身前。右脚随着落在对方右脚前, 身体稍前倾。两腿屈膝，腰胯顶住对方小腹。
O左手向左后下方拉，右手向左上方提、蹬腿、体前屈、向左转体、转头。
O把对方从我腰背上摔过去。
图 4 -2-51图 4 -2-51图 4-2-52图 4-2-52S4-2-53S4-2-53图 4-2-54图 4-2-54图 4-2-55图 4-2-55
图 4 -2-51
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图 4-2-52
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S4-2-53
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图 4-2-54
图 4-2-54
图 4-2-55
图 4-2-55
?要点：及时转移腰胯。
?变化
O当对方转体进胯时，我先挺胯把对方抱起，使对方身体腾空，再移动腰胯 转到对方身前施技。
O左手可以抓胸襟，右手可以抱对方躯干。
?易犯错误
O移腰动作不及时。
O身体欠前倾。
?防守
O左手拉紧。
3念瞬圈师敏受，琶
A I JIAO SHI J I AO ROU DAO
o向后撤步，下蹲，两手向前推对方背，向右转体。
?反攻
O用谷落。
O用向后摔。
11. 挤枕（掰子）
用接臂手法把对方的一手臂控制住，用头颈枕住对方头颈，腿挤住对方的腿， 把对方摔倒。
?动作过程（图4-2-56~图4-2-61）
O对方站左架，我站右架。
O我右手反握对方左腕，向左后下方拉。
O左脚上步落在对方两脚前。换左手向左下方拉对方左腕，使对方身体前倾 右转。
O右脚上步落在对方左脚后外方，右腿屈膝。右手抓对方后领，向右后下方 拉。
O右侧头颈从前面挤住对方右侧头颈，向右转头。右腿从对方后面挤对方左 腿。
O向右转体，向后坐倒，使对方向右后倒地。
?要点
O挤头、腿，转体、后倒。
图 4-2-56图 4-2-56图 4-2-57图 4-2-57
图 4-2-56
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图 4-2-57
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图 4 -2-59图 4 -2-59? 4-2-60? 4-2-60图 4-2 -61图 4-2 -61
图 4 -2-59
图 4 -2-59
? 4-2-60
? 4-2-60
图 4-2 -61
图 4-2 -61
?变化
O左手可以抓对方左袖。右手可以抱躯干或握下颌。
O用接臂或绕臂动作，左臂抱住对方右臂。
O右腿从外勾挂对方左小腿。
O对方逃左腿时，两手向右下方掰拧。
O变里掏腿。
?易犯错误
O左手未把对方身体拉斜。
O头未挤住，右手未拉紧。
O右腿未顶紧。
?防守
O左脚向前上步躲开对方（防对方右脚踢）。
O左臂反拉对方左臂。
O向右转体、转头。
?反攻
O用大内刈、小内刈。
O右手抓对方左袖，左边用一本背负投。
O反用挤枕。
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